Во время обучения на психолога-консультанта я впервые столкнулась с АКТ-терапией. Суть его была настолько проста, что я, закрытый для нового, не придал этому большого значения. Мне показалось, что это направление было выбрано как способ восполнить пробел в образовании, где необходимо познакомить студентов с разными направлениями психологического консультирования. Модель терапии ACT — отличный инструмент для повышения осведомленности и выбора более эффективных поведенческих стратегий, поэтому я быстро понял, что не все так просто, как казалось.
Основная идея АКТ-терапии – принять тот факт, что люди время от времени испытывают боль. Эта боль неизбежна в жизни любого человека, и рано или поздно происходит событие, вызывающее серьезное разочарование, к которому человек может быть не готов. Человек пытается уйти от боли, избегает всех мыслей, некоторых мест, ситуаций, в которых он когда-то подвергся воздействию травмирующих факторов и оказался в бессильном положении. Этот побег вызван тем, что человек оказывается в ловушке своих негативных мыслей и привычных моделей поведения, что заставляет его двигаться к жизни, которой он хочет избежать.
То есть в каждый момент жизни человека он может совершить какой-то поступок, который либо помогает ему развивать свою личность и идти по пути достижения своих целей, либо провоцирует механизмы саморазрушения, застоя и ухудшения состояния. И здесь важно понять, каковы ценности человека. Это потому, что люди действуют, исходя из своих собственных ценностей. Он либо действует в соответствии со своими ценностями, либо идет против них. Он удовлетворяет краткосрочные потребности и уводит его от поставленных целей.
Какие ценности у нас могут быть? Для кого-то это семья, красота, здоровье, успех, радость, чувство собственного достоинства, юмор, образование, работа и карьерный рост, успех у противоположного пола, власть и т д. Для одних людей определенное действие может служить цели достижения конечной цели, а для других — нет, у одних оно отдаляет от цели, у других — приводит к достижению цели. Неудивительно, что АСТ называется терапией принятия и обязательств.
Друзья, какие у вас ценности в жизни?
- Хотите связаться со мной?
