Процесс горя, также известный как процесс горя, Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» часто описывает пять стадий. Эти стадии представляют собой эмоциональные реакции, которые человек может испытывать, переживая утрату, будь то смерть любимого человека, конец отношений, потеря работы или другой важный опыт. Ниже приведено краткое описание каждого этапа:
1 отрицать
На этом этапе человек не может или не желает признать реальность потери. Это защитный механизм, который помогает справиться с шокирующими новостями.
– Эмоции и мысли: «Этого не может быть», «Этого не может случиться со мной», «Это ошибка”.
-Поведение: игнорируйте факты, избегайте обсуждения потерь, ищите доказательства обратного.
2. Гнев
Гнев может возникнуть, когда люди начинают осознавать реальность потери любимого человека. Человек может искать виноватых и проявлять раздражение и гнев.
– Эмоции и мысли: «Почему это произошло?», «Это несправедливо», «Кто виноват?”.
– Поведение: обвинение других, вспышки гнева, проявление гнева по отношению к себе и другим.
3. Торг
На этом этапе люди пытаются найти способ измениться или избежать потери. Это может включать в себя попытку переговоров с высшими силами или анализ прошлых событий.
– Эмоции и мысли: «А что, если…», «Если я это сделаю, то все вернется?», «Обещаю, если…”.
– Поведение: Подумайте, что можно было бы сделать по-другому, и постарайтесь найти компромисс.
4. Депрессия
Осознание неизбежности утраты может привести к глубокой печали и отчаянию. На этом этапе человек испытывает наиболее сильную эмоциональную боль.
– Эмоции и мысли: «Мне плохо», «Не могу справиться», «Как жить дальше?”.
– Поведение: снижение активности, замкнутость, плач, потеря интереса к повседневной деятельности.
5. Принятие
На этом этапе люди начинают принимать реальность утраты и учатся с ней жить. Это не означает, что боль полностью исчезает, но она становится более управляемой.
– Эмоции и мысли: «Я принял это», «Я найду способ двигаться дальше», «Это часть моей жизни”.
– Поведение: принять новую среду, найти новый смысл и цель и вернуться к нормальной жизни.
Важные примечания
– Этапы не являются линейными: люди могут случайным образом перемещаться между этапами, возвращаться к предыдущим этапам или проходить несколько этапов одновременно.
– Индивидуальные различия: Процесс скорби каждого человека уникален. Некоторые люди могут не ощущать все стадии или испытывать их с разной степенью интенсивности.
– Профессиональная поддержка: при необходимости важно обратиться за поддержкой к друзьям, семье или специалистам (психологи, психотерапевты.
Горе – это естественный и важный процесс, который помогает нам справиться с потерей и восстановить эмоциональное равновесие.
- Хотите связаться со мной?
