О спорте
Редко можно найти человека, не испытавшего сильного стресса (кажется, такого человека можно сравнить с единорогом). Невозможно не задаться вопросом: «Как он справляется? Почему он всегда такой энергичный, веселый и продуктивный? А еще он хорош в спорте».
Для начала давайте вспомним, что такое стресс, как он выглядит, как бороться с этим «тяжелым серым облаком», тяготящим все тело, и какое отношение к нему имеют упражнения.
Стресс (от англ. Stress — давление, напряжение) — чрезмерно интенсивное и длительное состояние психологического напряжения, возникающее при подвергании нервной системы человека эмоциональной перегрузке.
Давление может быть следующим:
– эустресс (в основном благоприятный для организма, вызванный сильными эмоциями);
– Боль (возникающая в результате интенсивного переживания, имеющая вредное воздействие на организм; достаточно продолжительная);
– Эмоциональность (возникает вследствие возникновения эмоций при неблагоприятных условиях);
– острый (возникает, если неблагоприятная ситуация длится недолго);
– Мой «любимый» — хронический стресс (который возникает, когда организм не может справиться с нагрузкой и адаптироваться к новым условиям)
Конечно, есть много способов борьбы со стрессом, но я считаю, что один из самых эффективных – это физические упражнения. Начать можно с базовой зарядки утром (никто не заставляет каждое утро бегать по 10 км, нет).
При стрессе активируется гипоталамо-гипофизарная система, вырабатывающая адренокортикальные гормоны (речь в основном идет о кортизоле), которые задерживают жидкость в организме, повышают артериальное давление и активируют энергетическое обеспечение мышц.
Вот почему в условиях стресса в организме срабатывают механизмы подготовки к напряженной физической активности. В этом случае занятия спортом – естественный выход из хронических неприятностей. Если вы выполняете физические упражнения в стрессовой ситуации (или в конце тяжелого дня), такая нагрузка на организм поможет поднять настроение, снять напряжение и снизить воздействие адреналина.
Если вы регулярно занимаетесь спортом, ваша способность противостоять стрессу возрастает, а расслабление (да, упражнения обладают расслабляющим эффектом) может иметь долгосрочные последствия для организма.
Может быть, поэтому эти «единороги» всегда продуктивны и в хорошей форме только потому, что занимаются спортом? Вероятно.
Практический психолог. Моя работа была наполнена стрессом, эмоциональным выгоранием, насилием в отношениях и газлайтингом. Я использую комплексный метод для возврата статуса ресурса людей.
Приглашаю вас принять участие в моей онлайн-консультации.
- Хотите связаться со мной?
