Самооценка является основой личности и формируется с детства под влиянием родителей и других значимых взрослых. Помните, как важно для детей, чтобы их заметили, оценили и похвалили, когда они ломают игрушки, рисуют, танцуют или поют.
А если на их поведение нет реакции со стороны взрослых, если оно неуместно или непонятно малышу, он испытывает тревогу и неуверенность в себе.
Еще одной причиной формирования низкой самооценки являются высокие требования и критика со стороны родителей. Такие родители сосредотачивают внимание только на том, что их ребенок сделал неправильно или чего не удалось достичь, и сравнивают его с другими детьми. Ребенок находится в постоянном состоянии неудачи и со временем теряет веру в себя.
В зрелом возрасте такой человек будет думать, что, несмотря на свои таланты, он многого не стоит, будет принижать и критиковать себя. У него не будет внутренней поддержки.
Низкая самооценка влияет на все сферы жизни. Человеку сложно узнавать себя, увеличивать свои финансовые доходы, находить друзей, строить отношения с противоположным полом, говорить «нет», защищаться, отстаивать свою точку зрения. Это будет.
✔️Как принять свою ценность?
🌹Познайте себя и научитесь себя ценить.
В течение дня прислушивайтесь к тому, что чувствует ваше тело, и отслеживайте свои чувства и эмоции. Научитесь определять свои желания и удовлетворять их. Следите за своим состоянием и чувствуйте себя комфортно. Как только вы узнаете о себе, вы больше не будете зависеть от мнения других.
🌹Сосредоточьтесь на своих достижениях.
Простые вещи часто имеют большое значение. Хвалите себя за ежедневные достижения, какими бы маленькими они ни были!
Если вы оглянетесь на себя в прошлом, вы обязательно заметите изменения в себе.
А ошибки и неудачи помогают нам получить новый и ценный опыт.
🌹Замените негативные установки.
У каждого из нас есть внутренний критик, который нас осуждает и ругает. Но если мы научим его поддерживать нас, мы сможем сделать его другом.
Каждый раз, когда возникают мысли: «Я этого не заслуживаю», «У меня ничего не получится», «Я неудачник», мы превращаем их в позитивные: «Я этого заслуживаю», «Я есть», «Я есть» способный, полный навыков и может все»!
🌹Найдите свою точку отсчета.
Найдите то, что поддерживает вас. Что-то, что заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Это может быть спорт, творчество, работа, общение и т д
🌹Научитесь говорить «нет» и выстраивать границы.
Низкая самооценка напрямую зависит от личных границ и умения говорить «нет».
Уметь четко понимать: «Почему ты не можешь меня угостить?» Регулируйте окружающую среду и устраняйте вредных людей.
🌹Развивайте способность принимать.
Принимайте похвалу и восхищение от окружающих, забывая об ответе в стиле «Хорошо ли я выгляжу?» О, ничего особенного, просто тебе так кажется».
Не бойтесь просить о помощи, если не можете справиться самостоятельно. Это не показывает вашей слабости. Просить о помощи – это нормально!
🌹Решите области неопределенности.
Если вам не нравится ваша фигура, запишитесь в тренажерный зал, скорректируйте свой рацион и проверьте свое здоровье. Если это актуально для вашей профессии, совершенствуйте свои знания, посещайте тренинги и читайте литературу.
🌹Пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом.
Психолог может раскрыть настоящие причины низкой самооценки и помочь вам от них избавиться.
Развитие самооценки – процесс не быстрый. Это потребует много усилий и внутренних усилий. И я готов вам в этом помочь!
- Хотите связаться со мной?
