Сейчас я попробую дать очень краткое руководство тем, кто пытается разобраться в себе: читать книги и статьи в Интернете, слушать рассказы разных психологов и т.д.
Прояснение трех важных фактов было важно в психологии со времен Фрейда. Аббревиатура этих данных следующая – ЧОП. Это облегчает запоминание этих трех букв и вспоминание их при необходимости.
Расшифруйте сейчас.
Х.. эмоция.
О——Объект.
П——Спрос.
Как мне использовать это для самоанализа, не тратя деньги на наем психолога?
Начнем с объектов.
Нас всегда окружает множество предметов. Стул, в котором я сижу, когда пишу это. Квартира, в которой я живу. В этой квартире вокруг меня тоже много предметов. Выходя из квартиры, я видел улицы, город, представлял себе весь Красноярский край, всю страну.
люди! Люди, с которыми мы вступаем в контакт, люди, с которыми мы общаемся лицом к лицу, люди, с которыми мы общаемся в социальных сетях или средствах обмена мгновенными сообщениями, люди, с которыми мы живем, люди, с которыми мы занимаемся сексом, люди, от которых мы рожаем и воспитывайте детей – они тоже объекты.
Это ясно? Давайте продолжим.
У всех нас есть потребности – например, базовые потребности (здесь для начала можно загуглить картинку пирамиды Маслоу и даже прочитать что-нибудь еще).
Физиология: естественное высвобождение сна, голода, жажды, секса и сексуальных потребностей.
Потребности в безопасности: надежное жилье, безопасные районы, финансовая стабильность, адекватный неопасный персонал с предсказуемым поведением.
Потребность в любви и принятии: чувствовать себя любимым и любить себя, принимать себя со всеми недостатками и несовершенствами, быть частью общества – принадлежать к семье, клану, профессиональному сообществу или группе по интересам, нации, стране, расе.
Потребность в уважении: быть уважаемым, быть человеком статусным, быть лучшим среди окружающих.
Потребности в самореализации: Ответ «Почему, для чего я.. для чего еще я живу?» Есть и другие потребности, меньшие по масштабу, но они все равно основаны на потребностях, свернутых в пирамиду.
Для каждого из нас важно, чтобы наши потребности были удовлетворены. Абсолютно всё. Когда наши потребности не удовлетворяются, мы испытываем дискомфортные эмоции.
Пришло время поговорить о моих чувствах.
Соприкасаясь с объектами, мы хотим удовлетворить некоторые наши потребности. Эти потребности могут быть осознанными или неосознанными. Мы всегда испытываем какое-то чувство. Чувства или эмоции делятся на приятные и неприятные. Когда наши потребности удовлетворяются, у нас возникают приятные чувства по отношению к объектам. В противном случае мы испытываем некомфортные эмоции: страх, гнев, печаль, отвращение, стыд, вину.
Как мы можем использовать эти знания сейчас?
Очень просто. Подумайте, задайте себе вопросы и ответьте честно. В случае успеха. Людей учат лгать с раннего возраста. Себе в том числе.
Что это за вопросы:
Что я чувствую сейчас?
На что это похоже?
Для кого это чувство? На кого оно нацелено?
Что для меня значит объект этого чувства?
Каким требованиям я хочу, чтобы этот объект отвечал?
Соответствует ли этот объект моим потребностям?
Может ли учреждение удовлетворить эту потребность?
Почему объекты должны это обеспечивать?
Какую роль я хочу играть в удовлетворении своих потребностей?
Что я хочу с этим делать?
Что я могу сделать?
Какой подход лучше всего?
Могут быть еще вопросы.
Хотите увидеть живой пример? Поделитесь, пожалуйста, им в комментариях или личном сообщении и мы разберем этот пример на вебинаре.
Записывайтесь на консультацию @Psyzaharol
- Хотите связаться со мной?
