Сегодня я хочу поговорить об избегающем поведении. Побег – ваше собственное спасение. Ваши мысли, ваши прогнозы и страхи.
Мы все это делаем. Откладываем на потом, не открываем сообщения (так люди думают, что мы просто «не увидели»), откладываем встречи и решения.
Для чего это нужно? Чтобы не сталкиваться с вещами, с которыми я не хочу сталкиваться. Здесь я оговорюсь, что это относится к избеганию ситуаций, которые для нас плохи, а не ситуаций, которые хороши для нас. То есть он не подходит для ухода от действительно опасных ситуаций, решений и общения (например, с агрессивными людьми).
Например, я как психолог часто сталкиваюсь с непрочитанными сообщениями. Как психолог я понимаю и принимаю выбор клиента избегать. Но как человек и как клиент моего терапевта скажу: Это не работает. Прятаться, молчать, откладывать срочные и важные дела «на потом» – оказывает нам медвежью услугу. Я помню, как мне хотелось, чтобы мой терапевт забыл о встрече, потому что «так стыдно все время находиться в таком настроении». Я помню, как не открывал сообщения других людей в WhatsApp, чтобы «я забыл и мне не пришлось объяснять, что я» не мог/не хотел приходить» и откладывал важные разговоры, опасаясь, что меня неправильно поймут и отвергнут.
Однажды мне стало плохо, и я хотела отменить сеанс у своего терапевта, но она не увидела сообщения (вообще-то, не притворяясь) и позвонила. В слезах и страхе я просто безоговорочно излила ей всю свою боль. Мне было стыдно, но мне было уже все равно, у меня просто не было сил играть роль «идеального клиента». И.. это была одна из лучших конференций! Вместо осуждения я получила огромную поддержку! Я получила инструмент, который помог мне справиться с ситуацией здесь и сейчас, а потом я впала в уныние носить за спиной в воображаемом рюкзаке слова своего терапевта «Мне плевать, если врач — отстой, возьми у него это» Все надо дать и решить свою проблему!” Потом я встретил совершенно безграмотного “эксперта”, грубияна, дело было срочное и без его руководства мне пришлось бы пройти семь раундов или потратить целое состояние денег, а время заканчивается.
Почему я это говорю? Примите меры. Пишу, принимаю решения, посещаю собрания. Даже если это страшно. Особенно, если это страшно.
Для моих клиентов и тех, кто планирует ими стать, за обратную связь нет «+» или «-»! Мне очень важно Ваше честное мнение обо мне и о терапии! Наш союз с каждым из вас уникален, и я могу поступать неправильно, даже не осознавая этого. Мне нравятся любые отзывы: положительные отзывы определенно делают меня счастливым, а отрицательные помогают мне расти и лучше понимать вас. Негатив делает наши с вами отношения более понятными и (как ни странно) укрепляет эти отношения, а затем укрепляет и каждое ваше личное отношение.
Своевременное принятие решений само по себе расширяет возможности всех нас. Подкрепляйте действием. Я принял решение – позвонил, сообщил, решил, сказал «нет» – и вот так голова больше не болела, я был классным, я был смелым, решительным. Это пример поведенческой когнитивной терапии
- Хотите связаться со мной?
