Валентина пришла ко мне на прием. Ее просьба была до жути знакома: желание быть услышанной и оцененной, но, как обычно, сдержанной, когда дело доходило до изложения своей точки зрения. Вместо того, чтобы заявить о себе на встрече, она сдержалась: «Пусть коллеги скажут, что это для нее важнее», — думала Валентина, каждый раз отодвигая себя на второй план.
Она была разорвана внутри. С одной стороны, я хочу признания. С другой стороны, каждый раз ее преследовало сомнение: «А вдруг мои идеи менее важны?» И так снова и снова… «Хочу, но молчу. Хочу, но не могу. «Почему это произойдет?
Почему Валентина не относится к себе серьезно и вместо этого хочет, чтобы ее признали?
Это классический внутренний конфликт — стремление к признанию в сочетании с сомнением в собственной ценности. Здесь задействованы глубокие установки, часто сформированные в детстве. «Будь скромным», «опусти голову», «другие люди важнее» — звучит знакомо? Эти фразы постепенно становятся личными убеждениями, которые мы затем неосознанно проносим с собой через всю жизнь. Но за этим скрывается более серьезная проблема – недооценка себя.
Валентина ждёт признания и признания от других, но не даёт его себе. Это распространенная ошибка. Самооценка не может прийти извне, она всегда начинается изнутри. Пока вы не дадите себе признания, как бы вас ни хвалили окружающие, будет казаться, что этого недостаточно.
Откуда берутся сомнения типа «Что со мной не так»?
Они часто идут из детства, когда родственники или учителя меньше хвалили нас или больше внимания уделяли другим. Постепенно это перерастает в глубокое убеждение, что ваши мысли и желания не так важны, как другие. Поэтому люди желают угождать, адаптироваться и подчиняться. Вы думаете, что если вы «хороши», вы заслуживаете признания. О, если бы это было так! Но это дорога невозврата.
Признание начинается с того момента, как вы осознаете свою ценность. Без этого основного шага внешний мир не сможет дать вам то, чего вы ждете.
Как нам не переборщить?
Найти баланс очень важно. Речь идет не о эгоизме и невнимании к мнению других людей. Нет. Оценка собственных способностей – это внутреннее уважение к собственной личности. Когда человек находит это уважение внутри себя, ему больше не нужно постоянно искать одобрения со стороны. Он открыт для обратной связи, но больше не полагается на нее.
Как Валентине выбраться из этого порочного круга?
Вот несколько шагов, которые я предложил Валентине для решения ее проблемы:
- Начните давать себе признание прямо сейчас. Важно начать с малого. Следите за своими достижениями, даже если они кажутся вам незначительными. Хвалите себя за каждую высказанную мысль и за каждый сделанный шаг.
- Поймите, откуда берутся эти сомнения. Важно понимать, что многие из них не ваши. Это могут быть установки, заложенные в детстве или обществом. Первый шаг к освобождению от них — осознать, что они не имеют ничего общего с вашей истинной ценностью.
- Практикуйтесь выражать свое мнение. Валентина начинает с маленьких шагов. На работе она начала делиться идеями, даже когда не чувствовала, что они «достаточно важны». С каждым разом становится легче и увереннее.
- Отслеживайте свой прогресс. Я предложил ей вести дневник успехов. Нет необходимости записывать что-то общее. Важно зафиксировать моменты, когда она делала шаг вперед – говорила тогда, когда промолчала бы или просто чувствовала себя увереннее.
- потерпи. Изменения требуют времени. Годы сомнений не исчезают в одночасье. Но каждое маленькое осознание толкает тебя вперед. Со временем придет уверенность, а вместе с ней и внутренний покой.
Эти шаги помогли Валентине начать ценить себя и перестать полагаться на мнение окружающих. Это был путь всей жизни, но результаты того стоят. Только приняв свою ценность, мы можем начать развивать здоровые отношения с собой и другими. Если вы чувствуете, что где-то внутри вас тоже есть внутренний голос, который сдерживает вас, знайте следующее: все начинается с чего-то маленького – самооценки.
Наберитесь терпения и сосредоточьтесь на себе – все получится!
- Хотите связаться со мной?
