Что такое привычка?
В себе мы обозначаем это как «то, что я обычно делаю», «то, что я делаю много раз» и т д.
Проще говоря, это повторяющиеся модели поведения (некоторые быстрее, некоторые медленнее), которые развиваются с течением времени на протяжении всей жизни и становятся автоматическими реакциями на внешние раздражители.
С физиологической точки зрения механизм формирования привычек связан с функцией нервной системы и мозга. Когда человек регулярно выполняет какое-либо действие, формируются так называемые нейронные связи. Эти связи становятся крепче и стабильнее, позволяя людям действовать быстро и без усилий.
Не менее важно и то, что когда человек начинает вести себя приятно, он испытывает удовольствие за счет выброса гормона счастья дофамина. Это делает процесс повторения действия увлекательным и способствует дальнейшему закреплению привычки.
Психологические механизмы формирования привычек связаны с мотивацией, саморегуляцией и когнитивными (мыслительными) процессами. То есть главный вопрос: «Зачем я это делаю?»
Такие процессы, как самоконтроль и саморегуляция, играют важную роль в формировании новых привычек. Человек может управлять своим мышлением, а значит и своим поведением, сознательно отказываясь от ненужных привычек и развивая те, которые ему нужны. Однако это требует больших усилий и регулярной практики.
Верования и взгляды человека также являются важным фактором. Они, безусловно, влияют на формирование и поддержание привычек. Например, если человек считает, что физические упражнения полезны для здоровья, он будет склонен заниматься спортом.
Чтобы успешно выработать правильные привычки, важно иметь четкое понимание своих целей и ценностей. Поддержка окружающих также может помочь. Регулярность выполнения действий играет ключевую роль в закреплении.
Я предлагаю вам выполнить небольшое упражнение, чтобы поразмышлять над своими привычками:
Записывайтесь ко мне на консультацию и я помогу вам изменить ваши привычки)
(Что случилось/t.me +79216474308)
- Хотите связаться со мной?
