Что такое принятие себя?
Принятие — это глубокий внутренний процесс, который позволяет вам перестать тратить энергию на борьбу с самим собой.
Этот процесс помогает нам преодолеть боль, связанную с отказом от своих качеств, которые когда-то можно было назвать «недостатками”.
Зачастую мы сами являемся себе самыми строгими судьями.
- Принять как статус ресурса
Принятие можно рассматривать как ресурсное состояние, доступное не каждому. Это состояние осознанности и внутренней идентификации с самим собой, когда мы перестаем себя жестко критиковать.
- Злоупотребление собой и утечка энергии
Когда мы предъявляем требования к себе, своему телу, своим действиям и своему характеру, мы только усиливаем негативные модели саморазрушения.
Этот внутренний критик не отражает реальности, он просто результат привычек и прошлых отношений.
Наши повторяющиеся когнитивные паттерны можно корректировать, позволяя нам воспринимать себя по-другому. Здесь полезно запомнить важное правило:
Принимая наши различия, мы освобождаемся.
Когда мы перестаем стремиться к совершенству, перед нами открывается путь к индивидуальности.
Мы не боги и не радужные единороги (идеальный образ, которого невозможно достичь).
Современная культура навязывает нереалистичные ожидания и выдает их за стандарты.
Стремление к совершенству, страх неудачи и навязанные жизненные сценарии только усиливают наш стресс.
- Принятие не означает пассивного отказа, как часто думают. Это активный процесс: «Я принимаю себя таким, какой я есть, и двигаюсь вперед, чтобы улучшить свою жизнь с любовью к себе». Подобно тому, как любящая мать любит своего ребенка и помогает ему расти, так и мы можем использовать любящее и нежное руководство. Побалуйте себя.
- Как начать практиковать принятие?
Принятие себя – это не разовый акт, а процесс, требующий времени и осознанности. Первый шаг — начать принимать свое тело. Предлагаю простое упражнение, которое поможет вам почувствовать благодарность своему телу.
Упражнение: Поблагодарите свое тело
1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
2. Почувствуйте каждую клеточку своего тела и поблагодарите ее за все, что она делает для вас каждый день.
3. Мысленно обнимите каждую часть своего тела и выразите благодарность. Например, скажите: «Дорогие руки, спасибо, что дали нам возможность творить и обниматься» или «Дорогие ноги, спасибо, что дали нам возможность двигаться и соединяться с природой».
4. Если вы чувствуете недовольство какой-либо частью своего тела, простите себя за критику и отнеситесь к ней с любовью и пониманием.
5. Выполните упражнение с открытыми глазами и поблагодарите себя за это.
Это упражнение может помочь вам развить более теплые отношения со своим телом и начать принимать его таким, какое оно есть. Любить и принимать свое тело – лучший способ стать привлекательным.
Почему важно принять себя?
Мы часто боимся столкнуться с внутренними трудностями, думая, что они доказывают нашу слабость. Самопринятие делает нас сильнее, а не слабее.
Наш внешний вид – это часть нашей аутентичности. Когда мы находим свое внутреннее «я», мы перестаем менять себя ради одобрения других и становимся более искренними.
Переключение внимания: изменение внутреннего диалога
Принятие себя – это не волшебство или простое смирение, а активный и сознательный процесс. Это способ сохранить энергию и жить в гармонии с самим собой. Когда мы перестаем бороться с самими собой и начинаем видеть потенциальные ресурсы в наших «недостатках», наша жизнь меняется.
Начните с малого: поблагодарите свое тело, измените свой внутренний диалог и научитесь относиться к себе с поддержкой.
К уже сказанному хотелось бы добавить, что это имеет отношение и к внутренним убеждениям, травмам и изменениям внутренних убеждений.
- Хотите связаться со мной?
