Примите себя, нам дают советы многие эксперты, психологи, коучи и блогеры. Предлагаю порассуждать на эту тему: Что такое принятие? Зачем нам это нужно ?
Стивен Хейс, известный психолог и основатель терапии принятия и обязательств (ACT), предлагает уникальный взгляд на принятие как ключевой навык для достижения психического здоровья.
Что такое принятие?
Принятие — это процесс признания своих чувств, мыслей и переживаний, даже если они неприятны или болезненны. Но это не значит, что вы должны принимать негатив в своей жизни или оставаться в травмирующих ситуациях или отношениях. Принятие не равно терпению! Чтобы понять, что у нас работает, что не работает и что мы хотим изменить, нам нужно внимательно посмотреть на ситуацию и сначала принять то, что у нас есть на данный момент.
Какую пользу принесет нам принятие?
1. Уменьшите стресс и беспокойство
Когда мы пытаемся избежать или подавить негативные эмоции, они имеют тенденцию становиться более интенсивными. Принятие позволяет нам признать эти чувства, что помогает нам жить с ними, а не бороться с ними.
Пример: Я признаю, что мне нужно пройти собеседование на новую работу, и для меня совершенно нормально волноваться по этому поводу.
2. Улучшить качество жизни
Принятие помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте, а не на прошлом или будущем. Это позволяет нам лучше наслаждаться жизнью и не упускать важные моменты.
Например: Строгое воспитание и требовательные родители остались в прошлом и на данный момент у меня теплые и крепкие отношения, которые меня очень радуют. Хотя я знаю, что в будущем может случиться что угодно, жизнь в настоящем делает меня счастливым.
3. Развитие сознания
Принятие идет рука об руку с практикой осознанности. Осознанность помогает нам жить настоящим моментом и обращать внимание на свои мысли и чувства, а не реагировать автоматически.
Пример: Начните с простого упражнения на осознанное дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Это поможет вам вернуться в настоящий момент и успокоиться.
4. Повысьте эмоциональную стабильность
Принятие может помочь нам стать более устойчивыми к эмоциональным всплескам. Мы учимся справляться с трудностями, не позволяя им полностью нас поглотить.
Пример: Мне грустно, потому что я болен и не могу видеться с друзьями. Но я знаю, что это временно, и я буду лечиться и следовать советам врача. Скоро жизнь наладится.
5. Укрепить отношения
Когда мы принимаем себя, мы становимся более открытыми и честными в отношениях с другими. Это повышает доверие и глубину нашей связи.
Пример: Я принимаю свою личность и знаю, что иногда реагирую слишком эмоционально и могу случайно обидеть человека. Это дало мне силы признать свои ошибки и возможность извиниться. Я беру на себя ответственность за свою жизнь, свои действия, могу наблюдать за собой со стороны и быть более открытой для людей, которых люблю.
в заключение
Принятие – мощный инструмент для личного счастья. Это способ прожить более полную и счастливую жизнь.
Буду рада помочь Вам решить Вашу проблему методом ACT. Связаться с нами.
https://taplink.cc/tatiana.psy.moscow
- Хотите связаться со мной?
