🗨️ Внутри каждого из нас есть целый мир — уникальный набор мыслей, чувств, убеждений и переживаний. Иногда этот внутренний мир может казаться беспорядком, полным сомнений, страхов, сложностей и переживаний. Иногда мы пытаемся избавиться от них, стыдимся их и загоняем их глубоко внутрь. Мы можем чувствовать, что мы недостаточно хороши, что наши черты странные или неуместные. Но знаете что?
🗨️ Вы и все ваши причуды и уникальность здесь! Вы заслуживаете быть тем, кто вы есть — тем, кто вы есть прямо сейчас. Идеальной жизни не существует, и ничто не идеально. Это нормально, если вы иногда чувствуете себя неуверенно, сомневаетесь в себе или испытываете внутренний конфликт.
❗ Мысли, эмоции, убеждения — все это делает нас теми, кто мы есть. Они формируют нашу личность и помогают нам развивать эмоциональную зрелость и самопонимание. Поэтому важно позволять себе быть живым человеком, переживать разные состояния, порой некомфортные, тревожные или болезненные. Именно благодаря этому опыту мы становимся лучше, мудрее, выносливее и осознаннее.
помнить:
✔️ Ваши возможности имеют ценность.
✔️ Вы имеете право любить себя, уважать себя и стремиться стать лучше.
✔️ Открытая и честная жизнь приносит удовлетворение.
Как принять себя?
🔹Самопринятие через наблюдение («непредвзятое осознание»)
Постарайтесь быть внимательными к своим мыслям и чувствам, не осуждая их. Просто наблюдайте за ними и позвольте им быть. Вместо того, чтобы критиковать, спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» или «Какие конкретные мысли приходят мне прямо сейчас об этой ситуации?» Не осуждайте и не сравнивайте себя с другими.
Это упражнение развивает способность понимать и принимать свои реакции, снижая беспокойство и напряжение.
🔹Журнал самоблагодарности
Возьмите за привычку записывать по крайней мере три вещи, за которые вы благодарны, каждый день. Например, похвалите себя за хороший поступок, отметьте приятную черту в своей личности или вспомните случай, когда было продемонстрировано хорошее качество вашей личности.
Эта практика может повысить чувство собственного достоинства и улучшить самооценку.
🔹Переписка с вашим внутренним критиком
Визуализируйте своего внутреннего критика («злой голосок») и начните общаться с ним. Отвечайте своему критику мягко и спокойно, выражая свое сострадание и заботу о себе. Например: «Да, я совершаю ошибки, но это нормально. Я учусь и расту.”
Такой подход помогает снизить негативные последствия самокритики и способствует самопринятию.
🔹Визуализация: «Отдых в тихом месте”
Представьте себя в мирном и спокойном месте (лес, пляж, горы). Почувствуйте мир и безопасность, которые вас окружают. Пусть ваши мысли и заботы уплывут, как облака над головой, прочь от настоящего момента.
Этот тип медитации может успокоить разум и тело, а также снять стресс и напряжение.
❗Эти простые техники помогут вам соединиться с собой, принять свои собственные качества и почувствовать уважение и любовь к себе. Как только вы начнете регулярно использовать эти техники, вы заметите изменение в том, как вы видите себя и мир вокруг вас.
❤️ Каждая из ваших характеристик, даже самая непопулярная, имеет свой вес и помогает формировать ваш жизненный путь.
Поэтому я прошу вас перестать бороться с собой. Позвольте себе жить своей настоящей жизнью, со всеми ее сложностями и нюансами. Только тогда вы сможете обрести внутреннюю гармонию и уверенность. Вы заслуживаете того, чтобы вас любили, уважали и принимали — прежде всего, как самого себя.
🤍 Если вы хотите разобраться в этом вопросе более детально, напишите мне и вместе мы разберем ваши характеристики так, чтобы они перестали быть для вас обузой и начали приносить результаты.
Подпишитесь на мой TG-канал, чтобы не пропустить самое интересное https://t.me/Personalitylog
Запишитесь ко мне на консультацию, узнайте больше о себе и улучшите свою жизнь 🙂
- Хотите связаться со мной?
