Часть третья. В этой статье мы обсудим причины прокрастинации.
Прокрастинация — враг каждого на пути к успеху, потому что прокрастинаторы никогда не используют свои способности по максимуму. Многие вещи они делают в последнюю минуту под девизом: «Сойдет», или «Лучше сделать это как-то, чем не делать вообще», или «Если я не могу/не делаю» успеть сделать «отлично», лучше бы я этого не делал”.
Получается, что человек не будет расти, развиваться, расширять свои возможности, довольствоваться меньшим и всего делать «слишком много”.
При этом он не был спокоен, постоянно ругал себя, принижал, испытывал сильный стыд (я недостаточно хороший и умный, зачем мне это терпеть…). Из-за этих присущих ему противоречий человек не может наслаждаться отдыхом или даже наслаждаться хорошими результатами работы.
Прокрастинация бывает разных форм и типов. В зависимости от того, почему это происходит, это явление может вызвать разную степень повреждения.
Причины прокрастинации можно разделить на внешние и внутренние.
К внутренним факторам относятся:
1. Отсутствие мотивации.
Например: В детстве ребенок хочет порадовать свою маму. Он подумал: «Теперь, когда я могу мыть посуду, мама будет рада, когда придет с работы и расскажет мне, какой я молодец» определенный фон настроения. Он начал придираться к тому, что «посуда плохо вымыта и вся жирная, так почему ты не помыл пол?», но проблема все равно оставалась.
Если ребенок сталкивается с такой ситуацией более одного раза, то его вывод таков: «Как бы я ни старался, все равно получается недостаточно хорошо, и никто меня за это не поблагодарит (в лучшем случае, а в худшем — не отругают).
И когда такие люди вырастают, у них не развивается внутренняя мотивация. Отсутствующий. Особенно, если он привык полагаться на внешнее подкрепление и одобрение.
2. Недостаточная опора на внутреннее подкрепление.
Например, когда человеку делают комплименты и говорят, что он красивый, он это почувствует. Но сами такие люди не могут понять: «Я сегодня красивый и выполнил все свои задачи». Когда есть опора на внутреннее, внешнее уже не так важно.
3. Тревога и беспокойство.
При тревоге образуется порочный круг: прокрастинация порождает тревогу, а тревога порождает прокрастинацию.
По статистике, наиболее тревожными людьми являются те, кто обладает огромным потенциалом, знаниями и амбициями, но по тем или иным причинам не реализует его.
Если энергия есть, но человек тормозит, не двигается, медлит, то вся эта сила и потенциал начинает искать выход, и находит свой путь через тревогу.
Внешние факторы включают социальное давление.
Иногда прокрастинация может быть реакцией человека на обыденную жизнь. Ведь современное общество предъявляет нам слишком много «должен»: нам нужно быть идеальным сотрудником, хорошей коллегой, хорошей матерью, домохозяйкой, бизнес-леди и при этом развиваться и отлично выглядеть, инициативными и энергичными. Иногда кажется невозможным выполнить столько обязательств, возложенных обществом.
Важно уметь найти баланс между «нуждами» и «хочу», «могу» и «мне нужно». Не нужно прятаться в прокрастинации, если вы умеете найти золотую середину и позволить себе полностью восстановиться, вместо того, чтобы ставить перед собой бесконечные цели и нервно бежать к ним.
Бывают моменты, когда никто из нас не находится в лучшей форме: слабый, уставший, уязвимый. И если мы позволим себе быть такими уязвимыми и не будем требовать, чтобы мы выглядели круто и каждую секунду сворачивали горы, то у нас будет больше шансов остаться психически здоровыми и не впасть в прокрастинацию.
Итак, что бы меня ни спрашивали, мы всегда начинаем с исследования: «Кто я? Что я знаю о себе? Что я знаю о себе? Каковы мои сильные стороны, какие мои слабости? Что я хочу изменить». «Какие аспекты меня самого?”
Синдром самозванца также можно считать отдельной причиной прокрастинации. Но о нем будет отдельный текст.
- Хотите связаться со мной?
