Давайте поговорим о том, как формируется наше отношение к себе и как психотерапия может помочь нам изменить это отношение.
Наше отношение к себе изначально формируется извне внутрь. В детстве мы слышим, что нам говорят самые близкие нам люди (в психологии их называют «большими родственниками» — это родители, воспитатели) и запоминаем их отношение к нам.
Позже эти слова и отношения становятся интернализованными, то есть становятся нашими внутренними голосами и внутренними эмоциями. Например, если в детстве нас регулярно хвалили и поддерживали, мы, вероятно, также будем положительно относиться к себе. И наоборот, если нас критикуют и стыдят, наш внутренний голос может быть столь же негативным и самокритичным.
Поэтому в психотерапии собственные установки (т е самооценка, самооценка) изучаются наоборот – изнутри наружу, но в постоянном сравнении с внешними установками.
Это значит, что мы учимся формировать отношение к себе, исходя из своих внутренних чувств и потребностей. Но при этом мы будем учитывать и внешние мнения.
Популярное в популярной психологии убеждение, что нужно просто сосредоточиться на себе и выкладываться по максимуму, и этого достаточно, — миф.
Мы социальные существа и, в принципе, люди (а не только млекопитающие), находящиеся в процессе постоянного согласования с внешней средой. Даже когда мы учимся любить и принимать себя, нам по-прежнему важно иметь поддержку и одобрение других. Это естественная потребность, которую нельзя игнорировать.
Однако в ходе психотерапии мы учимся уделять больше внимания внутреннему голосу и просто учитывать голоса, исходящие извне. Это означает, что мы учимся прислушиваться и уважать свои собственные чувства и потребности, не игнорируя мнения и чувства других. Например, если кто-то нас критикует, мы можем принять эту критику во внимание, но не позволять ей определять наше отношение к себе.
Поэтому психотерапия помогает нам найти баланс между внутренним и внешним отношением к себе. Мы учимся становиться более уверенными и независимыми, но при этом оставаться открытыми для мнения и поддержки других. Это важный шаг на пути к гармонии и внутреннему миру.
- Хотите связаться со мной?
