Новый год – время волшебства, радости и ожидания чудес. Но иногда вместо праздничного настроения появляется тоска, апатия и раздражительность. Ничего не хочется, ничто не радует, планы кажутся бессмысленными, а новогодняя хандра – коварная штука, способная испортить долгожданный праздник. Как справиться и не впасть в хроническую депрессию?
Причины новогодней хандры
Для начала давайте разберемся, откуда берется такое разочарование по поводу приближающихся праздников. Причин может быть много:
– Усталость от долгого года, особенно в сложных и насыщенных событиями обстоятельствах
– Стресс, вызванный предпраздничной занятостью, покупками и приготовлением пищи
– Нереалистичные ожидания Нового года и завышенные требования к себе
– Одиночество, особенно болезненное в контексте радости
– Негативные воспоминания, связанные с прошедшими праздниками
– Сезонные перепады настроения, недостаток солнечного света и витаминов
Если к этому коктейлю добавить хроническое недосыпание, неправильное питание и злоупотребление алкоголем, можно легко впасть в депрессию.
Что можно сделать, чтобы меланхолия не переросла в депрессию?
Конечно, не существует волшебного средства от плохого самочувствия. Но есть несколько проверенных способов вернуть себе счастье и внутренний покой.
– Примите свои чувства. Не корите себя за то, что отметили праздник «неправильно». Депрессия и апатия — нормальные психологические реакции на стресс и перегрузку. Дайте себе право на эти эмоции.
– замедлять. Не стремитесь к идеальному Новому году. Праздники – это прежде всего возможность отдохнуть и провести время с близкими или самим собой. Сократите списки дел и покупок. Делегируйте часть своих забот другим. Дайте себе время расслабиться.
– Высыпайтесь. Недостаток сна – главный враг хорошего настроения. Постарайтесь ложиться спать раньше. Ваше тело скажет вам спасибо.
– Прогуляйтесь на свежем воздухе. Прогулка по 30–40 минут каждый день может творить чудеса с вашим здоровьем. Особенно, если вы днем находитесь на солнце. Это профилактика сезонной депрессии.
– Общайтесь с приятными людьми. Даже если вы хотите вести себя сдержанно, не поддавайтесь искушению. Встреча с друзьями, искренние разговоры и объятия действительно могут помочь развеять дымку в душе.
– Делай то, что делает тебя счастливым. Почитайте книгу, посмотрите хороший фильм, сходите на каток, испеките пряники. Эти простые занятия делают жизнь осмысленной и веселой.
Если депрессия не проходит, но у вас совсем нет сил с ней бороться, немедленно обратитесь к психологу.
Поверьте, у вас есть силы провести этот Новый год так, как вам нужно. Не для того, чтобы угодить глянцевым картинкам и ожиданиям других людей, а для того, чтобы быть в гармонии со своими чувствами и потребностями. Таким образом, блюз не испортит ваш отпуск. Пойдем!
- Хотите связаться со мной?
