В современном мире, где от нас постоянно требуют самосовершенствования, идея быть самим собой звучит почти революционно. В этой статье мы исследуем ценность честности с самим собой в настоящий момент. В гештальт-терапии мы учимся не анализировать и не менять себя, а наблюдать и принимать, тем самым обретая глубокую внутреннюю поддержку.
Мир полон сигналов: повышайте эффективность, становитесь лучше, стремитесь к самосовершенствованию, меняйте свое мышление. Но что, если на определенном этапе развития важно не измениться, а остановиться? Посмотри на себя — кто я?
Вы когда-нибудь задавали себе такие вопросы:
🔹Кто я сейчас на данном этапе своей жизни?
🔹 Что я принимаю в себе, а что отвергаю?
🔹 Каким бы я себя видел, если бы у меня больше не было ожиданий и желания «быть лучше»?
Это не самокопание или самокритика. Это живая встреча с самим собой — честная, простая и настоящая. Нет никаких «обязательных требований», никакого анализа, никакого столкновений с изменениями.
Почему так трудно быть наедине с собой?
📌 Мы привыкли, что нас поправляют.
Если нам что-то не нравится, мы тут же ищем способы это улучшить, изменить, «исправить». Даже во мне самом. Это может быть полезно, но.. иногда это мешает увидеть собственную жизнь.
📌 Мы боимся увидеть несовершенство.
Без масок и ролей появляется уязвимость. Страх оказаться недостаточно хорошим, нелюбимым или интересным. Но именно в этой уязвимости рождается настоящая близость — прежде всего с самим собой.
📌 Мы не знаем, как жить без миссии.
Просто сидеть, просто чувствовать, просто быть — это казалось бессмысленным. Но именно эта «бессмысленность» наполняет нашу внутреннюю жизнь смыслом.
💡 Гештальт-терапия позволяет вам встретиться с собой, не для того, чтобы что-то изменить, а чтобы узнать себя заново.
Мастер-класс: «Я здесь»
Цель упражнения — позволить себе испытать чувство пребывания наедине с собой без условий, ожиданий или давления.
🔹Шаг 1
Найдите 5–10 минут тишины. Если хотите, создайте уютную атмосферу: свеча, теплое одеяло, приглушенный свет. Это помогает создать внутреннее чувство безопасности.
🔹Шаг 2
Сядьте удобно и закройте глаза. Подумайте молча:
“Я здесь»
Относитесь к себе так, как вы относились бы к любимому человеку. Нет проблем, нет целей. Только существует.
🔹Шаг 3
Откройте глаза и запишите свой ответ:
📌 Какой я, когда никто не смотрит?
📌 Что я действительно ценю в себе?
📌 Каким образом я не даю себе поддержку и признание?
📌 Что я хочу сказать себе с теплотой и любовью?
📝 Эта практика не про анализ, а про взаимодействие. Не ищите «правильный» ответ. Пусть они будут честны.
Иногда самое важное, что мы можем себе дать, — это не изменить себя, а просто быть собой. Не требуйте, не судите, не подстраивайтесь под идеал. И скажите себе:
📌 «Я тебя вижу. Ты там. Этого достаточно».
💡 Следующие шаги: в следующем посте мы обсудим, как осознание ваших желаний и потребностей может возникнуть из этого внутреннего контакта — не из цели, а из настоящего момента. Оставайтесь верны себе, и многие вещи станут ясны.
☏ Онлайн-консультация, запись по телефону 8-926-733-23-57
✓ Больше полезной информации о психологии вы можете найти в моем Telegram-канале: https://t.me/alisa_vladi_psy
✓ Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/alisa_vladi
- Хотите связаться со мной?
