К сожалению (а чаще к счастью) отношения заканчиваются. Что действительно «неудачно», так это то, что это не приносит умиротворения и расслабления, а часто бывает болезненным.
Человек порой месяцами не может выйти из этого болезненного состояния. Жизнь остановилась. Невозможно нормально работать, невозможно заниматься любимым делом, невозможно заботиться о своей семье, о себе и своих близких.
Здесь мы сталкиваемся со стадиями горя, которые нам необходимо пройти. Потому что любой психолог знает, что не переживая этот период, эти события, эти чувства, нельзя двигаться дальше. Как будто нога человека застряла в болоте. Грязная обувь будет постоянно вызывать у него депрессию.
Как это будет выглядеть в повседневной жизни? Вариантов много, примером может быть последовать тем же граблям и в других отношениях.
Позвольте мне кратко рассмотреть стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. В популярных источниках первые две стадии коммутативны. Моя психотерапия показала именно такую последовательность.
Как именно вам предстоит пройти эти этапы? Есть ли какие-то правила? Есть ли какая-то особая технология? Все очень индивидуально, поэтому здесь важна индивидуальная терапия. Ведь мы все сотканы из разных нитей.
Однако сегодня я поделюсь своей авторской практикой, которая пригодится на завершающих этапах. Знаете, иногда тебе кажется, что ты прошел все этапы и все становится легче, но какой-то триггер снова и снова возвращает тебя в точку А, и этот человек плачет и несчастен.
Практикуйте «Похороны отношений». Это особенно полезно для тех, кому трудно выдавливать слезы.
Как вы, наверное, знаете, на похороны приглашали профессиональных плакальщиц, и они начинали громко стонать и причитать. И не один, а несколько одновременно.
У них удивительная психотерапевтическая миссия: снять внутреннее напряжение и помочь каждому присутствующему пройти стадии горя.
Ведь на похоронах люди обычно ведут себя сдержанно: не удобно кричать и плакать, нужно достойно и спокойно проводить человека в последний путь.
Но это настоящее подавление наших чувств и эмоций, а оно, как известно, очень вредно для нашей психики.
Присоединяйтесь к скорбящим и постарайтесь не плакать!
Теперь все плачут (читай: освобождаются от сдерживаемых чувств) и готовы к торжественной речи. Обычно его читает священник, сельский староста или просто уважаемый человек.
О чем он говорит? Он перечислил все хорошее, подчеркнул важность усопшего для общества, подвел итоги его жизни и предложил торжественную минуту молчания в память о усопшем. Итак – сам процесс захоронения.
Суть моей практики состоит в следующих трех этапах:
1. Включите в свое сердце таких же скорбящих. Пусть она поднимает руки к небу, кричит «Почему?», вспоминает вслух самые славные моменты и плачет до изнеможения организма. Помощь — фотографии, личные вещи, улучшения видео.
2. Затем нужно умыться, налить себе крепкого чая (забота), и включить в себя большого человека (архетип судьи, святого), который положит руку вам на сердце (в буквальном смысле) и подарит вам торжественный речь.
В своей речи говорите, за что вы благодарны (не обязательно за человека, а за сами отношения), что было хорошо, что было полезно, какой был вывод, какой был результат, какой итог. Этот раздел торжественен, сострадателен и бесслезен (святой безжалостен). Минута молчания, окрашенная грустью. Можно даже зажечь свечу, это полезно, потому что в церкви у нас формируется ассоциативный образ тихой печали.
3.Похороны. Это происходит из терапии эмоциональными образами. Некоторые вещи действительно нужно похоронить. Может быть, какой-то символ отношений, может быть, фотография, может быть, даже сердечко, нарисованное на листке бумаги.
Почему это работает? Нейронные связи формируются в мозгу посредством образов и реальных движений тела. Прощание и отпускание отражаются не только в словах, но и в действиях.
Просто возьмите его и закопайте в землю, снег или песок. Можно кремировать (кремировать). Произнесите последние слова, например: до свидания, прости, отпусти, всего доброго.
Напишите вопрос к упражнению в комментариях и я с удовольствием на него отвечу
- Хотите связаться со мной?
