Рекомендуется заниматься, когда в школе все нормально. Вы воспринимаете запоминание материала так же, как и обычное время.
Найдите в своей жизни учителя, который помогает вам, поддерживает вас и искренне хвалит и поддерживает ваших учеников.
Поэтому, прежде всего, найдите очень удобное место, где вас никто не побеспокоит. Практикуйте, сидя на стуле или в кресле со спинкой. После этого позвольте себе удобно выпрямить спину. Почувствуйте пол под ногами. Вы можете закрыть глаза или открыть их. Просто найдите место на полу и посмотрите на него.
Сосредоточьте внимание на своем дыхании, мягко, медленно и спокойно втягивая воздух в живот. Дышите свободно и спокойно. Выдох длиннее вдоха, а вдох короче выдоха. Вдохните на счет 1, 2, 3, 4 и задержите дыхание на секунду, затем выдохните на счет 1, 2, 3, 4, 5, 6.
Выдыхая, говорю себе: «Мое тело замедляется», а затем, выдыхая, мои мысли тоже замедляются. Затем продолжайте дышать медленно и спокойно.
Сосредоточьтесь на ощущениях в ногах. Затем медленно опустите свое внимание к ногам. Почувствуйте ими пол и то, как он вас поддерживает. Почувствуйте поддержку и надежную опору под ногами.
После этого позвольте своему осознанию подняться на более высокий уровень, наполняя икры чувством расслабления и надежной поддержки. Затем сознание поднимается на более высокий уровень, наполняя колени, колени расслабляются, наполняя себя легкостью.
Затем чувство осознанности наполняет бедра, таз и поясницу, и они расслабляются, переходя в состояние легкого, приятного комфорта. Это расслабляет мышцы и создает ощущение легкого покалывания и тепла.
Затем чувство осознанности заполняет нижнюю часть живота, а затем оно как будто перемещается в спину, где мышцы спины расслабляются и наполняются спокойной и мягкой легкостью.
Затем расслабьте мышцы руки от кончиков пальцев до предплечья и плеча, осознавая, как чувство наполняет предплечье и плечо и распространяется вниз к кончикам пальцев.
И снова осознание продолжает расти, заполняя шею, затылок, макушку, виски, лоб, а затем мягко заполняя лицо, расслабляя щеки, нос, губы и подбородок.
Вы почувствуете расслабление, легкость и тепло, и это ощущение распространится волной удовольствия от головы до пальцев ног.
Когда вы можете представить или вспомнить доброго, заботливого учителя. Он или она смотрит на вас приятным, теплым взглядом. Может быть, она просто рада тебя видеть. Потому что ты снова пришел навестить ее в школе.
Ее глаза были наполнены любовью, теплом, радостью, заботой, вниманием и поддержкой. Это как будто передается вам как луч энергии или иным образом полностью заполняет вас. С этого момента вы начнете вспоминать старые добрые времена в кампусе. Добрый, гостеприимный учитель готов помочь, поддержать и проявить заботу. Это как идти бок о бок с этим учителем, который дарит заботу, тепло и поддержку ученикам девятого или одиннадцатого класса на протяжении всего учебного года.
И каким-то образом все это передается, ощущается тобой и наполняет тебя.
Затем мягко вернитесь в настоящее с добротой и заботой, поддержкой и теплом в сердце.
- Хотите связаться со мной?
