Практические упражнения для повышения самооценки
Самооценка – это то, как вы смотрите на себя. Если с ней все в порядке, значит, вы уверены в себе, не боитесь пробовать новое и спокойно относитесь к ошибкам. Но если у вас низкая самооценка, вы начнете сомневаться в себе, бояться мнения других людей и чувствовать, что все не так. Хорошая новость в том, что эту проблему можно решить. Самое главное – начать.
Первое, что нужно сделать, это начать замечать свои успехи. Не только большие, но и самые маленькие. Вы готовы к вкусному завтраку? Большой! Вы решили свою рабочую проблему? Ну вот! Даже если день кажется обычным, в нем всегда есть что-то, за что стоит себя похвалить. Запишите такие моменты, чтобы не забыть.
Попробуйте поговорить с самим собой более доброжелательно. Видите ли, мы часто критикуем себя, но забываем похвалить. Скажите себе что-нибудь приятное. Например: «Я молодец», «У меня все получится», «Я справлюсь». Это может показаться странным, но со временем вы начнете верить своим словам.
Посмотрите вокруг. Поддерживают ли вас окружающие? Или они критичны? Если кто-то постоянно несет негатив, сведите общение к минимуму. Лучше всего окружить себя людьми, которые вас вдохновляют, верят в вас и помогают двигаться вперед.
Помните о своих сильных сторонах. Запишите все, что вы умеете, какими качествами обладаете и какова ваша ценность. Это ваш личный список напоминаний о том, что вы великолепны. Когда начнешь сомневаться в себе, перечитай – поможет.
Не бойтесь пробовать новое. Да, это страшно, но это нормально. Никто не ожидает от вас немедленного успеха. Главное – попробовать. Изучение нового рецепта, начало рисования, занятия йогой или танцами — все это шаги, которые повысят вашу уверенность в себе, и не забывайте замечать хорошее, что вас окружает. Так уж получилось, что среди всех проблем и дел мы забываем о мелочах, которые делают нас счастливыми. Вкусный чай, прогулка на свежем воздухе, улыбка близкого человека – все это мелочи, но они наполняют нас радостью.
И еще: не корите себя за ошибки. Это есть у всех и это абсолютно нормально. Ошибки — это уроки, которые помогут вам стать лучше. Самое важное — прийти к выводу и двигаться вперед, а не «Эй, когда проснусь завтра, я стану другим человеком». Речь идет о маленьких шагах, которые вы делаете каждый день.
Знаешь, ты и так классный, просто иногда ты об этом забываешь. Напомните себе, что вы стоите гораздо больше, чем думаете, и начните уважать себя. Вы этого заслуживаете.
- Хотите связаться со мной?
