”Когда вы делитесь яблоком с кем-то еще, каждый из вас получает по половине яблока. Когда вы делитесь идеей с кем-то еще, у каждого есть идея”. На сайте Немецкой ассоциации позитивной психотерапии (DGPP) Это мудро высказывание дается в виде надписи (или иллюстрации основной мысли).
Позитивная психотерапия – это концепция психотерапии, предназначенная для оказания краткосрочной помощи. Вопреки интерпретации, ожидаемой от названия, «позитивный» не означает «положительный» или «хороший». «Positum» в переводе с латыни означает «реальный, существующий, факт». Поэтому более понятными словами это понятие можно выразить как «терапия реальностью или здравым смыслом».
Это направление сложно отнести к какому-либо существующему. Чаще всего историки психотерапии говорят о ее близости к гуманистической направленности, хотя и здесь имеются существенные различия. Да, человек рассматривается с точки зрения его способности к саморазвитию, но его бесконечность (развития) не предполагается. То есть с точки зрения основателя стоит задуматься над тем, чем является человек сейчас, распознать и помочь найти векторы его дальнейшего развития, но в то же время понять, что цели могут быть только реалистичными и достижимыми.
В среднем сеансы позитивной психотерапии длятся от 10 до 20 сеансов, каждый из которых длится около часа. (Проще нет смысла, так как вопросы будут «потеряны» и пациент будет перегружен).
Автором и создателем этого метода является Н. Пезешкиан, сирийско-немецкий психолог. Эти идеи были первоначально опубликованы автором в 1970-х годах. С тех пор метод получил мировое признание в лице Немецкой, Европейской и Международной ассоциаций позитивной психотерапии. В России этот метод получил широкое признание с 1991 года. Так что в нашей стране сейчас работает большое количество специалистов (конечно, не так много, как гештальт-терапевтов).
Как работает позитивная психотерапия
Этот подход рассматривает человека с точки зрения степени реализации его основных способностей (любить и познавать). Они влияют на поведение человека, на его личностные характеристики, которые не постоянны, а совершенно изменчивы. Это убирает ощущение фатализма из происходящего.
Будучи бахаи по мировоззрению и религии, Пезешкиан ввел в свои концепции элементы восточной философии. Поэтому метафоры и аллегории как часть работы психотерапевта с клиентом могут косвенно находить решения конфликтов. Проведение над ними недирективной аналитической работы, следовательно, без сопротивления позволяет прийти к искомому решению (мы помним, что с точки зрения Пезешки необходимые векторы есть в любом из нас).
- Используйте различные техники для работы с активными (реальными) состояниями:
- «Что хорошего произошло?» просит пациента завести «Дневник счастья», записывая в течение дня три момента, которые принесли счастье. Ведь мы зачастую хорошо помним плохое и мало обращаем внимания на хорошее.
- Достоинства и положительные стороны человека оцениваются им самим, его родными и близкими. Определите ситуации, в которых сильные стороны могут быть продемонстрированы, а качества необходимы.
- Оцените оптимистические и пессимистические позиции.
- Оценка ключевых преимуществ и т.д.
Все упражнения позитивной психотерапии просты в использовании и понятны независимо от возраста, национальности и уровня образования.
Эффективна ли позитивная психотерапия?
В качестве иллюстрации можно привести результаты двух исследований. Это работа Мартина Селигмана (Университет Пенсильвании, 2011 г.), который сказал: «…Я прописываю антидепрессанты уже 40 лет и никогда не видел подобных результатов». Академия психотерапии (Висбаден), 1997 г. Второе, более масштабное исследование была проведена и по ее результатам была удостоена главной награды Германии в области обеспечения качества».
- Хотите связаться со мной?
