Наше внимание постоянно растет. Конечно, гораздо легче сосредоточиться на негативе, но результат один – недовольство жизнью, неудачи, раздражения, проблемы. И если это не то, чего вы хотели в своей жизни, вам нужно думать по-другому.
Поначалу это может показаться легкомысленным, но со временем вам это понравится. Начните включать эти простые и доступные инструменты в свою жизнь. Это значительно улучшит ваше настроение и самочувствие. Вот несколько простых практик:
1. Включите распознавание. Контроль автоматических мыслей снижает тревожность. 2. Говорите позитивные убеждения. Они программируют наш разум на позитивный настрой, благодаря чему мы чувствуем себя намного лучше. 3. Делайте комплименты людям. Это простое действие поднимет настроение вам и окружающим. 4. Напишите письмо самому себе. Часто мы сожалеем о прошлом, но оно никогда не отпускает нас. Пожалуйста, напишите мне письмо и расскажите, почему вы это сделали. Пишите о сожалениях, эмоциях и выводах. Простите себя и позвольте себе совершать ошибки. Каждый, кто что-то делает в жизни, совершает ошибки. Это наш ценный опыт. 5. Создайте список из 100 желаний. Эта практика помогает нам осознать наши цели, желания и потребности. Люди живут до тех пор, пока они чего-то желают. Отсутствие желания – тревожный признак. 6. Научитесь брать на себя ответственность за свою жизнь. Проанализируйте, насколько ваша жизнь сейчас зависит от вас. Вы творец среди них? Вы убегаете от своих проблем? Вы нашли способ решить проблему? Только взяв на себя ответственность за собственную жизнь, мы сможем выйти из состояния жертвы и начать действовать. 7. Медитируйте. В течение дня в нашей голове проносятся тысячи разных мыслей. Чтобы остановить бесконечный поток мыслей, научитесь медитации. 8. Заведите «дневник благодарности». Важно быть благодарным за то, что имеешь сейчас. В своем стремлении к счастью мы не осознаем, что в этот самый момент кто-то другой мечтает именно о том, что у нас есть в изобилии. Замечайте хорошие вещи и увеличивайте их. 9. Узнавайте что-то новое каждый день. Этот навык поможет вам двигаться вперед, осознавая, что жизнь – это всегда движение и развитие. Стабильности нет, и изучение нового – лучшее, что вы можете сделать сегодня. 10. Найдите друзей и поделитесь своим опытом. Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Таким образом, вы сможете не только доверять своему опыту, но и иметь надежную поддержку. Счастливых моментов вам!
Запись на консультацию через WhatsApp 8-908-919-45-58. Увидимся !
- Хотите связаться со мной?
