Вчера кто-то сказал мне замечательную цитату: «Теперь я у тебя есть! Если у тебя есть вопросы, немедленно свяжитесь с нами!».
Это мой стоматолог. Но это было сказано настолько искренне и проникновенно, что мне сразу захотелось как-нибудь опуститься, опустить плечи, сесть в кресло, зарыдать и сказать: «Ой, доктор, у меня тоже в жизни есть эти проблемы…».
Как бы мы ни говорили о внутренней поддержке, поддержка, забота и внимание для нас очень многое значат. Особенно, когда они исходят от людей, которые нам близки и важны для нас. Простые, несложные слова могут дать нам чувство безопасности, защищенности, уверенности, доверия к миру и устойчивости к внешним раздражителям, а также помочь нам найти ресурсы для выживания внутри себя. Кстати, то же самое делают и психологи, становясь временным «костылем», на который можно опереться в трудную минуту.
Потребность каждого из нас быть понятым, принятым, услышанным и увиденным — одна из наших основных и глубочайших потребностей. Так что слушать, слышать и поддерживать своих близких и иметь возможность поделиться с ними своими переживаниями и не подавлять их, не загонять их глубоко внутрь, не давать им утонуть в алкоголе, не позволять им убегать от себя – это очень важно важный. Работа, учеба и другие хобби.
Проблема зачастую в том, что мы не хотим слышать о трудностях других людей. Одна клиентка однажды призналась мне, что не может слушать разговоры мужа о проблемах на работе. Ему было важно поделиться с ней своими переживаниями, но такие разговоры вызывали у нее невероятную тревогу и даже депрессию. Хотя эти проблемы распространены и решаемы. В чем дело? Зачастую благодаря сопереживанию мы начинаем настраиваться на эмоциональное состояние человека и воспринимать его проблемы как свои собственные. В данном конкретном случае тревога была вызвана склонностью клиента к чрезмерному контролю, чрезмерной защите и контролю над близкими. Слушая мужа, она уже имела в виду план решения его проблемы, а в отсутствие такого решения ее охватывало чувство бессилия, фатальное чувство беспомощности, как будто земля падает из-под ног ее ноги исчезают, весь человек исчез. Мир летит в пропасть.
На самом деле потребность быть услышанным не означает требование решения своих проблем. Ему просто хочется, чтобы его выслушали, поняли, сопереживали и поддерживали. Вот как о нем позаботились. Простые фразы, которые показывают, как вы его понимаете, что вы слышите его голос и видите борьбу и трудности, с которыми он сталкивается, и что он справится с этим, что он великий человек, что все его проблемы можно решить и что все будет в порядке. Красиво, оно может дать людям мир и безопасность. Тогда у него будет больше сил справиться с ними, и тогда он сможет взглянуть на них с совершенно другой точки зрения.
Особенно это касается детей. Ребенку так важно чувствовать, что ты не одинок со своими проблемами и этим страшным миром, и что рядом с тобой сильный взрослый человек, который всегда рядом, который поможет, выслушает и поддержит. Это делает его более уверенным в себе. Он будет чувствовать себя защищенным и безопасным – это наши основные потребности, и удовлетворяя эту потребность с детства, человек в дальнейшем будет более успешен в отношениях с противоположным полом и социальной самореализации. Не тратьте лишнее время, слушая его. Иногда достаточно просто поговорить с ним, чтобы тревожные мысли в его голове не пугали его.
То же самое относится и к нам самим. Нам важно научиться делиться своими переживаниями с близкими. Нет ничего постыдного в том, чтобы демонстрировать уязвимость и хрупкость, когда нам грустно или страшно, это показывает слабость и беспомощность. Проявить слабость и рассказать близким о том, что вас беспокоит, это нормально. Это может быть супруг, родитель, взрослый ребенок, друг или психолог. Если ваш питомец обладает отличным даром эмпатического слушания, то даже разговор с собакой или кошкой может стать очень терапевтическим) Эти товарищи иногда могут так любовно поддерживать зрительный контакт, что психолог не нужен)
Также важно иметь возможность попросить, чтобы его выслушали, если ваш любимый человек не знает, что делать. Скажите ему простыми словами: «Мне очень важно сейчас высказаться. Мне важна ваша забота и поддержка. Пожалуйста, выслушайте меня, и мне станет лучше!».
С уважением, психолог Маргарита Шишмакова.
Записаться на психологическую консультацию можно по телефону +79148315949, а также через WhatsApp или Telegram.
- Хотите связаться со мной?
