Самым важным событием в жизни женщины является рождение ребенка. Многие люди начинают делить жизнь на до и после. Изменилось все: структура семьи, отношения в паре, физическое и психическое состояние женщин.
После родов женщины переживают сложный период восстановления и адаптации: как физического, так и психологического. В большей степени основную ответственность несут женщины. Женщины, и особенно вся семья, начали новый образ жизни. Семейная система претерпевает количественные и качественные изменения, приобретает новые функции и роли. С одной стороны, дети привносят стабильность в семью и искажают ценности, но с другой стороны, они также увеличивают дистанцию между парами. Некоторых это пугает. Родители должны поступиться частью своих интересов ради детей, то есть жизнь начинается с того, чтобы быть «сноской» для ребенка. Когда родители подходят к этому новому процессу осознанно и даже творчески, период адаптации становится более легким и успешным.
Для матери, которая пережила беременность и роды, пристальное внимание к себе, своему состоянию и внимание близких могут помочь ей спокойно пережить этот этап.
Но, к сожалению, послеродовая депрессия (также известная как ПРД) чрезвычайно распространена: по крайней мере, каждая десятая женщина испытывает депрессию после родов.
Необходимо различать два понятия: послеродовая грусть (послеродовая хандра) и послеродовая депрессия.
Послеродовая депрессия — это относительно временное состояние эмоциональной нестабильности, которое может возникнуть в послеродовой период. Симптомы послеродовой депрессии схожи с симптомами большой депрессии, но есть и отличия:
- Расстроенный,
- раздражительность,
- Слезы текут по моему лицу,
- Перепады настроения,
- Нарушения сна, аппетита,
- беспокойство.
Послеродовое горе не считается болезнью, не говоря уже о психическом расстройстве. Длится от нескольких часов до двух недель. Но если симптомы сохраняются в течение длительного периода времени, послеродовая депрессия обычно диагностируется на основании симптомов.
Главное отличие в том, что «послеродовая хандра» — очень распространенный, кратковременный симптом (его испытывают от 15% до 60% женщин). Эти цифры различаются от страны к стране. Послеродовая скорбь пройдет сама собой, и настроение женщины восстановится. В это время женщине необходимы внимание, поддержка и забота близких: дайте ей выспаться, оберегайте от стрессов, оказывайте ей помощь.
Послеродовая депрессия похожа на обычную депрессию.
Обычно он начинается на второй или третий день после рождения, достигает пика на 3–5-й день и развивается в течение шести недель после рождения (это ключевая особенность). Симптомы послеродовой депрессии развиваются постепенно и становятся более выраженными. Присутствуют все классические симптомы депрессии:
- Постоянная депрессия,
- Ангедония (потеря интереса, удовольствия)
- Тяжелые нарушения сна и аппетита,
- Отсутствие концентрации,
- Пессимистично настроен относительно будущего,
- Чувства беспокойства и беспомощности,
- Чрезмерное беспокойство о здоровье ребенка,
- Снижение самооценки,
- Отсутствие удовольствия в сексуальных отношениях,
- Сосредоточьтесь на одной и той же мысли или физическом ощущении,
- Психомоторное возбуждение или заторможенность, связанные со стрессом.
Важным симптомом послеродовой депрессии является социальная изоляция и дистанция между матерью и ее близкими. Кроме того, на начальных этапах матери не испытывают эмоциональной привязанности к своим новорожденным детям и часто испытывают апатию по отношению к ним, за которой следует чувство вины. Факторы риска.
- Послеродовая депрессия уже имела место, поэтому существует риск ее рецидива при последующих родах.
- Наличие депрессии в анамнезе. Это означает, что если мать ранее страдала от депрессии, вероятность развития послеродовой депрессии также высока.
- Беременность протекает с осложнениями.
- Социальные факторы.
- Беременность — это чрезвычайно стрессовое состояние.
Причины послеродовой депрессии:
Гормональные изменения напрямую зависят от изменений активности центральной нервной системы, связанных с кормлением и материнством.
Но, к сожалению, гормональные изменения могут спровоцировать депрессию.
Например, после родов уровень эстрогена падает, что приводит к перепадам настроения, плаксивости, усталости и даже сильному выпадению волос.
Уровень прогестерона, который оказывает естественное седативное действие, также падает. Снижение уровня прогестерона после родов может повлиять на физическое и психическое здоровье женщины.
Считается, что кормящие грудью женщины реже страдают от послеродовой депрессии, чем женщины, не кормящие грудью. Все дело в пролактине — гормоне, стимулирующем выработку молока, который защищает от депрессии.
Как лечить послеродовую депрессию.
С первого дня жизни новорожденного на него оказывает влияние эмоциональное состояние матери.
Если депрессию не лечить, она может длиться годами, что может негативно сказаться не только на здоровье матери, но и на здоровье ее детей. Проблемы с психическим здоровьем у матери в послеродовой период могут серьезно помешать здоровым отношениям между матерью и ребенком, которые так важны для развития ребенка.
Для начала вам необходимо обратиться к психотерапевту или психологу. Обычно достаточно психотерапии, но в более тяжелых случаях депрессии, когда тяжесть симптомов умеренная и более выраженная, может потребоваться назначение необходимых лекарств. В этом случае необходимо прекратить грудное вскармливание, так как практически все применяемые препараты в большей или меньшей степени проникают в грудное молоко. Антидепрессанты могут повлиять на развитие вашего ребенка. Поэтому основным методом лечения послеродовой депрессии является психологическая терапия.
Советы по самопомощи:
- Ведите дневник и описывайте свои чувства, мысли, ощущения и желания, то есть понимайте и наблюдайте за своим состоянием.
- Нарисуйте проявляющиеся симптомы: форму, цвет, размер, местоположение.
- Пообщайтесь с дружелюбными людьми и поделитесь опытом.
- Выполняйте упражнения по визуализации, медитацию, аутогенную тренировку, послеродовую гимнастику,
- На открытом воздухе, на солнце. Под действием солнечного света в организме блокируется синтез мелатонина, что способствует улучшению настроения, улучшению сна и устранению физического дискомфорта.
Все это стимулирует выработку организмом внутренних гормонов счастья, регулирует психологическое состояние, приводит к расслаблению и нормализации деятельности внутренних органов.
Многие семьи склонны отрицать реальность депрессии и осуждать ее проявления, поскольку по определению рождение ребенка должно быть счастливым событием. Однако женщинам после родов очень важно иметь поддержку со стороны близких, уделять внимание себе и обращать внимание на свои потребности.
Помните, материнство не меняет вашу роль, а расширяет ваши возможности! Будьте добры к себе и верьте в себя!
Честь и хвала читательнице Гульшан Гумбатовой.
- Хотите связаться со мной?
