Постепенно вас охватывает чувство усталости.
Сначала мы просто больше устаем, но чаще всего мы пытаемся игнорировать истощение или, что еще хуже, боремся с ленью. Затем мы забываем, когда в последний раз чувствовали страсть. Однажды мы обнаруживаем, что не можем ничего сделать. Когда мы открываем глаза утром, мы чувствуем себя как в фильме «День сурка», но, увы, у нас больше нет возможности разорвать этот цикл.
К тому времени, как мы осознаем, что испытываем выгорание, мы можем быть уже глубоко в нем. Или мы можем быть удивлены, услышав об этом состоянии от нашего психиатра/психотерапевта, когда лечимся от депрессии.
Каковы последствия эмоционального выгорания?
Выгорание может серьезно повлиять на наше эмоциональное состояние. Мы становимся подавленными и апатичными; все, что мы делаем, кажется скучным, неинтересным и бессмысленным; в лучшем случае мы становимся безразличными к занятиям, которые раньше были привлекательными, но чаще всего мы чувствуем раздражительность и постоянную неудовлетворенность работой и семьей, у нас развиваются чувства отверженности, тревоги и вины; мы становимся более чувствительными к стрессовым событиям и теряем эмпатию к проблемам и переживаниям других людей.
Выгорание также ухудшает наши когнитивные функции. Анализ проблемных ситуаций и принятие решений становится затруднительным. Кроме того, могут ухудшиться память, концентрация и эффективность работы.
Выгорание также может влиять на наше здоровье в виде психических состояний (таких как тревога или депрессия) и ухудшения физического здоровья: снижение иммунитета, головные боли, частые простуды, обострение хронических заболеваний, проблемы со сном и т д
Выгорание также может повлиять на отношения. Вы можете стать раздражительным, отстраненным или даже не хотеть общаться ни с кем. Близкие люди могут начать казаться требовательными и трудными для понимания. Некоторые люди могут стать замкнутыми, а некоторые могут продолжать притворяться, пока в конце концов не почувствуют себя одинокими. Чем дольше длится это состояние, тем сложнее будет объяснить, что вы переживаете.
Выгорание может быстро начать влиять на вашу работу, становясь чем-то большим, чем просто временная усталость, а серьезным препятствием для вашего профессионального роста и удовлетворенности работой.
Когда нашим спутником становится плохое настроение и постоянная тревога, мы теряем мотивацию и желание заниматься делами.
Снижение концентрации, памяти и способности принимать решения приводит к замедлению рабочих процессов и снижению качества. Ошибки начинают повторяться, сроки не соблюдаются, а чувство собственной компетентности снижается. В результате у людей развиваются неуправляемые страхи, которые приводят к еще большей тревожности и сомнениям.
Физический дискомфорт/болезнь могут заставить вас взять больничный или сократить рабочее время, что может повлиять на вашу производительность труда и впечатление, которое вы производите на коллег и руководство. Продолжающаяся болезнь и стресс могут привести к потере физических сил, что означает, что вы не сможете поддерживать свой обычный рабочий график.
Социальные последствия также играют важную роль: отчуждение и раздражительность могут затруднить построение хороших отношений с коллегами, поддержание командного духа и эффективную коммуникацию. Это может привести к ощущению изоляции на работе, потере поддержки и даже конфликту.
Таким образом, выгорание часто приводит не только к временной неудаче, но и к серьезному снижению карьерного роста: снижению производительности, потере интереса, испорченной репутации, отсутствию карьерных перспектив и даже увольнению: иногда по личному решению, иногда по настойчивой просьбе работодателя.
Важно понимать, что, как и многие другие психические расстройства, выгорание только усугубится, если его игнорировать. Ждать, что оно пройдет само по себе, неуместно и даже небезопасно. Обращение за помощью к профессионалу — это не признак слабости, а акт заботы о себе.
- Хотите связаться со мной?
