Человек обращается за внешней помощью при патологической тревоге, то есть когда тревога является проявлением тревожного расстройства (невроза) или другого заболевания.
Способы борьбы с тревогой могут быть весьма экологичными или, наоборот, приводить к патологическим состояниям. Например, наиболее распространенными способами борьбы с тревогой являются любые формы физической активности (от мытья полов до тренировок в тренажерном зале) и употребление психоактивных веществ, таких как никотин и алкоголь. Очевидно, последнее может привести к образованию зависимостей, что само по себе становится проблемой. Более того, по мере прогрессирования зависимости противотревожное действие исчезает, а тревога даже начинает возрастать.
Характеристики естественной тревоги: ситуативная и кратковременная. Например, когда кто-то из ваших близких задерживается на работе или в дороге. Телефонный звонок, чтобы решить эту задержку, может облегчить беспокойство.
Характеристики дистресс-тревоги: Она возникает даже в контексте счастья, независимо от ситуации, которая беспокоит человека. Например, большую часть времени ваш разум будет наполнен тревожными и тревожными мыслями о том, что вот-вот произойдет что-то плохое.
В практике психологической работы боль и тревогу можно разделить на два уровня:
Тревога 1-го уровня является субъективно подавляющей, возникает все чаще, и ее становится все труднее облегчить обычными методами. Но его можно легко облегчить с помощью специальных техник — дыхательных упражнений, техник снятия мышечного напряжения, техник борьбы с тревожными мыслями и т д
Ни традиционные методы, ни специальные техники не могут облегчить вторичную тревогу. Это неконтролируемая тревога. Даже при концентрированной концентрации человек не может остановить постоянный поток тревожных мыслей, не может расслабиться и почти всегда чувствует внутреннее напряжение. В этом случае необходима фармакологическая поддержка на начальных этапах сотрудничества с психологом. Вам необходимо проконсультироваться с психиатром. Психиатр поможет вам выбрать план лечения.
Чем может помочь психолог?
- Выясните причину беспокойства. Например, это может быть внутренний конфликт, или повторяющиеся травматические переживания, или привычный способ реагирования на ситуации, усвоенный в детстве, и т д
- Провести психологическую коррекционную работу. Например, работа с травматическими переживаниями специальными способами, позволяющими устранить источники бессознательной тревоги.
- Научите методам самопомощи при тревоге. Чтобы сделать самопомощь возможной, необходимо развивать навыки распознавания различных уровней интенсивности тревоги внутри себя. Тогда, заметив начальный уровень тревоги, человек сможет остановить процесс и не дать ему перерасти в неконтролируемую тревогу.
- Это поможет вам научиться отслеживать свои модели эмоциональных реакций и при необходимости формировать новые. Например, человек может сильно волноваться и краснеть, выступая перед аудиторией. Во время терапии психолог поможет вам выявить триггеры, запускающие этот паттерн. Когда человек понимает, как именно начинается и протекает процесс беспокойства и покраснения, у него с помощью специальных методик развивается новый образец поведения. В результате человек, выступающий перед аудиторией, вместо этого может испытывать интерес, спокойствие или другие чувства, которые он или она считает более подходящими.
- Хотите связаться со мной?
