Рефрейминг — это полезный метод, который помогает изменить и переосмыслить наши мысли, отношения и создать более позитивный и устойчивый взгляд на различные ситуации .
Рефрейминг имеет свои корни в когнитивной психологии, и к нему можно отнести даже пример Виктора Франкла, т е создания возможностей из трудностей.
Таким образом, рефрейминг как часть когнитивной психологии соответствует концепции когнитивной реструктуризации, то есть изменению того, как мы думаем и интерпретируем события.
Вместо того, чтобы позволять негативным мыслям доминировать в нашем мышлении, рефрейминг помогает нам отпустить их и заменить более адаптивными и вдохновляющими интерпретациями. В результате мы повышаем нашу устойчивость и улучшаем способность справляться с жизненными проблемами.
Рефрейминг может помочь нам сделать наши ситуации и проблемы более управляемыми, поскольку он меняет нашу точку зрения и позволяет нам рассматривать проблемы как шаги, а не препятствия. Это позволяет нам находить решения, мобилизовать наши ресурсы и проявлять настойчивость перед лицом трудностей и проблем.
Итак, если вы хотите попрактиковаться в рефакторинге, я рекомендую вам предпринять следующие шаги:
1. Осознайте, как именно ваши мысли и информация влияют на ваше восприятие ситуаций.
2. Сначала постарайтесь признать, что ваши негативные мысли не соответствуют действительности и попробуйте рассмотреть другие варианты
3. Замените негативные мысли и отношения на более позитивные. Сосредоточьтесь на воодушевляющих идеях, которые способствуют вашему росту и развитию.
4. Выработайте эту привычку. Через некоторое время это произойдет автоматически.
5. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или другу, который может предоставить вам полезную информацию о том, как поступить в той или иной ситуации.
Рефрейминг помогает нам создавать ситуации, которые мы можем контролировать, а также помогает нам расти и развиваться.
Регулярно практикуя переосмысление, мы можем развить позитивный и оптимистический взгляд на жизнь, а также создать устойчивость и расширение возможностей, которые обогащают все сферы нашей жизни.
- Хотите связаться со мной?
