1) Не игнорируйте конфликт
Обратите внимание на конфликт и напряжение, которое он создает. Конфликт легче разрешить, если вы сознательно столкнетесь с ним, а не будете игнорировать его, прятаться от него или обвинять другого человека. Конфликт возникает из-за ряда факторов, и если вы сознательно с ним справляетесь, он может вдохнуть новую жизнь в отношения и является отличным способом решения более глубоких проблем и скрытых разногласий.
2) Если конфликт стал привычкой, прекратите его
Некоторые пары избегают конфликта любой ценой, в то время как другие просто не могут остановиться. Конфликт, который длится слишком долго, обычно приводит к разрушению. Правильным решением будет покончить с этой привычкой. В таких затяжных конфликтах мы часто видим оборонительную позу другого человека вместо его истинных чувств. Мы тоже. Назовите свои самые глубокие чувства и расскажите о них. К сожалению, общая боль, стоящая за этими атаками, часто остается невысказанной. Говорите о том, что осталось невысказанным.
3) Используйте свои правильные потребности, чтобы делать добрые дела
Многие конфликты вращаются вокруг борьбы за власть, где мы не можем признать, что другой человек прав, потому что тогда мы теряем чувство власти или даже можем чувствовать себя жертвой своей правоты. Эта борьба часто берет начало в детстве, когда кто-то издевался над нами или игнорировал его власть. Обратите внимание, как будущее или прошлое разыгрываются в настоящем. Важно осознать, что, доказывая свою правоту, вы постоянно отчуждаете других. Вместо этого используйте эту силу, чтобы увидеть, чего не хватает в настоящем. Желание доказать свою правоту означает поиск поддержки в других; вы можете найти поддержку в себе.
4) Если вас в чем-то обвиняют, будьте более осмотрительны и высказывайтесь
Критика — это начало просветления: делайте больше тех вещей, за которые вас критикуют, и знайте, что это дар.
Попробуйте найти немного правды в обвинении. В отношениях никто не идеален, мы все в одной лодке. Примите вину, осознайте свою роль и не имейте никаких «но»… так вы сможете найти немного правды.
5) Высказывайте все, что у вас на уме.
Положите все свои чувства, тайные мысли, надежды, страхи и мечты на “стол” перед собой. Таким образом, вы сможете выразить все, что у вас в сердце, и высвободить негативную энергию в вашем сердце.
Как только давление спадает, конфликт утихает и проявляется стоящая за ним мудрость.
Постарайтесь сделать это до встречи со своим партнером.
6) Поменяйтесь ролями
Попробуйте понять других с их точки зрения и общаться с их точки зрения. Вы обнаружите, что поведение, которое вы не можете принять в других, может также случаться с вами время от времени.
7) Соберите весь пазл вместе
Получение всей информации решит проблему. Говорите то, что нельзя сказать, потому что все чувствуют то же самое. Хотя ситуация может показаться хуже в данный момент, это начало решения проблемы.
8) Не делай другим того, чего не хочешь, чтобы делали тебе
9) Исследуйте невидимых участников конфликта
Мы часто думаем, что конфликт включает только двух людей, и если мы смотрим на реальность только с одной точки зрения, это правда. Но более глубокий уровень осознания говорит нам, что в процессе конфликта участвует гораздо больше игроков: мать, отец и другие значимые фигуры. Не только эти фигуры, но и убеждения, которые мы выработали, пока росли, — все они существуют внутри нас, говоря голосами наших родителей. Эти фигуры подобны несущим стенам внутри нас, заставляя нас полагаться на системы убеждений, которые были установлены десятилетия назад.
Постарайтесь быть более преднамеренными в отношении сообщений ваших родителей. Каковы их взгляды на тот или иной вопрос?
Искусство конфликта: как научиться спорить и примиряться в отношениях
Коннор Маккенна
- Хотите связаться со мной?
