Что такое захват эмоций? Проще говоря, это состояние контроля эмоций и чувств. На самом деле, вы не знаете, что делаете.
Что-то меня увлекло, и я даже не понимаю, как я кричал на жену.
Он меня так разозлил, а потом.. я взорвалась.
Мне было так плохо, что я даже не мог встать с кровати.
Я не могу перестать плакать. Что со мной не так?!
Все это примеры эмоционального стресса.
Но что делать и почему это происходит? Давайте посмотрим, как мы работаем.
Нашу поведенческую организацию можно разделить на три основных уровня:
Чувства и эмоции. Тело
самоидентификация кто я?
Какое решение я приму? Мой выбор.
Мы чувствуем голод, холод, тепло, боль, разочарование, печаль, радость, любовь, предвкушение, недооценку, неполноценность, несправедливость… Мы идентифицируем себя как семьянин, жена, муж, менеджер, женщина, мужчина, Учителя, ученики..мы принимаем решения по обязанности и привычке, как нам следует реагировать…
Простой пример:
Я почувствовал голод и решил поесть. Я выбираю продукты, в состав которых не входит мясо, и знаю, что я вегетарианец.
В этом случае я контролирую свой голод, контролирую предвкушение еды сейчас и принимаю решение действовать, исходя из своих соображений.
Но когда я теряю контроль, например, набрасываясь на своего менеджера, я теряю контроль над своими эмоциями. Потому что мое чувство самоидентификации долгое время страдало, потому что я был завален работой и уже два года не был в отпуске. Все это время я становился все более и более тщеславным и думал о себе как о никто, и я больше не мог этого выносить эмоционально. Я не могла сделать выбор, потому что.. боялась, что стану еще ничтожнее.
Так вот чувство несправедливости причинило мне боль и переросло в чувство гнева, потому что.. ничтожные люди ничего не могли с этим поделать. Когда мне так больно, у меня нет другого выбора, кроме как атаковать и попросить прекратить это.
Более того, просьба перестать причинять боль должна быть адресована в первую очередь мне, а не менеджеру. Ведь чтобы остановить это, нужно перестать думать о себе как о незначительном, и только тогда чувство несправедливости перестанет причинять столько боли и появятся силы конструктивно решить проблему. Например, спокойно поговорите со своим руководителем и отстояйте свою точку зрения.
Обычно я исследую эту цепочку на индивидуальных занятиях, чтобы помочь найти решения и контролировать свои эмоции.
В личном проекте по травмам я обучаю независимым техникам борьбы с эмоциональными ловушками и деструктивными убеждениями.
ссылка на программу: https://www.b17.ru/trainings/travmi_detstva/?prt=968112
Консультация по регистрации +7 908 993 25 69 (Whatsapp). Лично и онлайн
- Хотите связаться со мной?
