На дворе декабрь, время летит все быстрее и быстрее, и уже почти конец года. Я не люблю суетиться и стараюсь не вмешиваться в предновогоднюю суету, а предпочитаю включать режим энергосбережения и планировать дела заранее. Чтобы справиться с предновогодним волнением, мы начали планировать. Например: записаться на прием к парикмахеру, сделать маникюр заранее, расставить приоритеты (важные, срочные), делегировать (не стесняться просить о помощи), умеренность (стремиться к качеству, а не к количеству), придерживаться своих планов границы (научитесь говорить «нет», если не можете с этим справиться), позаботьтесь сначала о себе, затем позаботьтесь о других (почитайте книгу наедине, примите пенную ванну, сделайте массаж с ароматическими маслами и т д.). Вместо того чтобы заниматься поверхностными делами, лучше изучить свой внутренний мир и подвести итоги прошедшего года. Это поможет вам остановиться и пересмотреть свою жизнь, скорректировать текущие планы и цели, наметить новые. Уделите 60–90 минут размышлениям о прошедшем году. Как бы тривиально это ни звучало, в конце года вы можете воспользоваться коучинговой методикой «Колесо жизненного баланса». Нарисуйте круг и разделите его на сектора (сферы).
Например, вы можете записать важные для вас сферы жизни, но в целом удобнее следовать следующим подразделениям: 1) Дом и пространство 2) Семья, родственники и друзья 3) Друзья, знакомые и; единомышленники; 4) Здоровье, питание и занятия спортом; 5) Средства и финансовые возможности; 6) Карьера, коллеги и наставники; 7) Свободное время и развлечения, хобби и творчество; Удовлетворенность ситуацией в каждой сфере оценивается от 0 до 10, где 0 – совсем не удовлетворен, 10 – максимально удовлетворен ситуацией. Каждый сектор окрашен в зависимости от своего балла. Проведите «профилактический осмотр» всех областей, чтобы увидеть, какие области провисают и нуждаются в корректировке. Кроме того, подумайте, как долго он там сидит: год, два года или более пяти лет?
просмотр фотографий может помочь вспомнить прошлые события. Бывает, что можно забыть то, что произошло полгода назад. Оказывается, вы отправились в путешествие или посетили свадьбу родственника. Переживание незавершенных ситуаций, как говорится, «закрытие гештальта». Многие мои клиенты и знакомые сталкиваются с тем, что у них нет времени проживать и «переваривать» события. С такой энергией вы можете столкнуться со всевозможными неприятностями: перескакивать с одного отношения на другое, начинать перескакивать с одного места работы на другое, переезжать, менять города.. все это будет потреблять истощение психической энергии. Известно, что разум стремится любую ситуацию завершить, усвоить или «переработать» в приобретенный опыт. Неважно, был ли этот опыт негативным или позитивным, главное — завершить его, то есть прожить его https://www.b17.ru/article/549667/
Итак, проанализируйте, есть ли у вас незавершенные дела за последний год:
– Финансовый долг. Я уж не говорю об обязательствах перед банками (кредит, заимствование). Возможно, у кого-то перехватили деньги, а потом забыли о них. Или, может быть, вы игнорировали счет за коммунальные услуги в течение трех месяцев. Как говорится в жизни, надо выбираться из долгов, пожаров и болезней, потому что они распространяются!
– Невыполнение обещаний, данных себе и другим. Например, вы обещали приехать в гости или пригласить вас к себе, поделиться контактами, сводить детей в кино или свести вторую половинку в ресторан, но что-то мешает вам выполнить эти задачи. Или обещали сделать что-то по работе в определенный срок, но не сделали, а некоторые проекты не были реализованы. Изначально нам было назначено медицинское обследование, но его переносили. Это уже не первый раз.
-Задолженность по обучению школьников, студентов и взрослых (запланированные, начатые, но незаконченные курсы, лекции, вебинары, эфиры и т.п.), непрочитанные или недочитанные книги.
Обратите внимание, как, выполняя задание, вы чувствуете: радость, удовлетворение, облегчение и свободу! Это очень положительные эмоции в эти дни!
Также рекомендую дополнить свои годовые итоги чек-листом:
1. Выделите тему прошлого года.
2. Проанализируйте, какие из ваших планов были реализованы в прошлом году? почему нет? Что актуально, но еще не реализовано? Что ушло в прошлое и стало неактуальным?
3. Помните о новых людях, которые приходят в вашу жизнь и уходят (по разным причинам). С кем вы стали ближе в своих отношениях, а от кого вы отдалились?
4. Привычки, которые вы приобретаете и отпускаете. Это плохие привычки или хорошие привычки?
5. Что нового вы увидели? Чему вы научились? Какие новые способности вы развили? Что ты сделал впервые?
6. Вспомните достижения года (большие и маленькие). Вместо того, чтобы унижать себя, больше хвалите себя. Возможно, вы научились готовить новое блюдо, это уже достижение!
7. Помните о своих неудачах и ошибках. Подумайте, если бы вы могли изменить то, что произошло, что бы вы изменили? Не расстраивайтесь, а используйте это как точку роста и последующего развития!
8. Найдите то, чем вы можете поблагодарить себя, вселенную, своих родителей, своих детей, своих родственников, своих помощников, своих злых людей (врагов), своих учителей (наставников), своих учеников, мужчин, женщин, стариков, молодежь. Мы все находимся в системе, называемой миром, взаимодействуя друг с другом и приобретая опыт.
Вообще, рекомендуется подводить итоги раз в месяц, а то и раз в неделю, чтобы не было незавершенных дел. Корни предновогодней суеты в основном кроются в завышенных ожиданиях к себе и другим, социальном давлении (идеальный стол, подарки, фотографии в социальных сетях), нехватке времени (ведь подготовка к праздникам тоже требует внимания), финансовых проблемах (подарки, еда) и напитки) праздники, отдых и развлечения), информационная перегрузка (с ноября активно звучит новогодняя музыка в супермаркетах, богато украшенных торговых центрах, активная реклама на телевидении и радио и т д.). Новый год – праздник, а не соревнование, время, проведенное с близкими людьми, ценнее внешних обстоятельств!
- Хотите связаться со мной?
