Принятие не означает оправдания и не означает отказа от каких-либо изменений.
Сегодня концепция принятия прочно вошла в словарь психологии. Примите себя. Примите свою тревогу. Примите свой гнев, страх и несовершенства.
В целом, это необходимый сдвиг.
На протяжении десятилетий «работа над изменением себя» означала «исправление всего человеческого в себе», но теперь путь к принятию звучит как возвращение к здравому смыслу и самоуважению.
Но в своей профессиональной практике я часто сталкиваюсь с тем, как идея принятия может стать ловушкой, а не точкой роста.
Когда человек говорит «принять», на самом деле он имеет в виду «ничего не делать».
Нежелание сталкиваться с последствиями, нежелание меняться, нежелание брать на себя ответственность.
Речь идет не о принятии, а о защите.
Между этими позициями существуют огромные различия.
Как работает истинная концепция принятия
В психотерапии принятие не равнозначно бездействию.
В подходе ACT (терапия принятия и ответственности) принятие — это способность оставаться в контакте со сложными эмоциями, мыслями и внутренними процессами, не борясь с ними, но с намерением действовать в соответствии со своими ценностями.
Это важная часть зрелой саморегуляции: я не воюю с собой, но и не отменяю свою идентичность как субъекта действия.
– Принять тревогу не означает зацикливаться на ней и отказываться от действий.
– Принятие агрессии не означает позволение себе быть грубым по отношению к другим.
– Признать собственную уязвимость не означает просить всех быть осторожными.
Зрелое принятие начинается с контакта с самим собой.
И – уметь выдерживать такой контакт и, таким образом, осознанно выбирать, как на него реагировать.
Почему замена так заманчива?
Эта замена работает, потому что она удобна.
После многих лет самокритики и самонасилия люди просто хотят вздохнуть с облегчением и сказать: «Достаточно. Я имею право быть собой».
Это факт, это право.
Но здесь легко застрять.
Когда человек говорит:
– «У меня скверный характер, люди должны это учитывать»,
«Я был ранен, и другого выхода не было»,
Он часто скрывает неприятные чувства — стыд, вину, тревогу, которые могут стать точкой развития.
Мы склонны считать «естественным» и «нормальным» все, что не хотим менять».
Л. Фестингер описывает это в своей теории когнитивного диссонанса: человек стремится привести свое поведение в соответствие со своими убеждениями, даже если для этого требуется исказить реальность.
Принятие без ответственности — это способ уменьшить дискомфорт. Но цена — застой. Мы перестаем расти. Мы начинаем требовать, чтобы мир терпел то, что можно (и нужно) преодолеть.
Как отличить: принятие или оправдание?
Вот простое руководство:
Заставляет ли «принятие» людей смотреть на себя более ясно и честно? Или оно отдаляет людей от себя, других и реальности?
Если человек признается:
– «Да, я злюсь. Это очень тяжело для меня. Я хочу понять, как справиться с этой проблемой, чтобы не испортить отношения». – Это зрелое принятие.
Если это звучит как:
«Я имею право обижаться и окружать себя людьми, которые это принимают» — это уже замена.
Нет подверженности последствиям. Поэтому нет и роста.
Важно понимать, что зрелое принятие всегда ведет к действию, даже если это внутренние действия — переосмысление, новый выбор, пересмотр границ.
Почему нам необходимо различать принятие и оправдание?
Потому что именно здесь начинается рост.
Принятие без ответственности — это не ресурс, а тупик.
Принятие без необходимости изменений — это не принятие, а капитуляция.
Как психолог, я не отрицаю важность нежности и заботы. Но настоящая забота заключается не в решении всех проблем, а в том, чтобы помочь себе выстоять.
Контакт. Сложность. Стыд. Противоречие.
В этом контексте – выбирайте сами. Не то, что удобно, а то, что реально.
- Хотите связаться со мной?
