Представьте себе случай: вы сидите в кафе, ждете давно обещанного себе выходного, а в голове, как назло, всплывает список невыполненных задач беспощадно отсматривает секунды до момента, когда можно будет вернуться к делу Звучит. Знакомо, у вас, возможно, первые симптомы трудоголизма!
Но не спешите паниковать: мы сейчас разберем его по признакам — от «неврозов выходного дня» до жажды «работы ради работы», а потом обсудим, что с этим делать.
Признаки, что вы в «рабочем плену»:
1. Работа — ваш новый препарат:
Вы не можете не работать жизнь сужается на экране ноутбука и в календаре со списком задач как будто вы скрываетесь, укравший кусочек собственного времени.
2. Цели?!
Вместо того чтобы думать о том, что будет через 5 или 10 лет, вы пытаетесь «успеть все за год» или даже за неделю перспектива исчезает, как кот, улизнувший из комнаты.
3. Невроз выходного дня:
«куда деваться?!» пустой город.
4. «Список дел = священный фетиш»:
Вы накапливаете гигантские организованные незавершенные дела, похожие на голодную гидру: задачу вычеркнули — тридобавили проверить.
5. Игнорирование последствий:
Головные боли? Слабость? Давно не спали, ужин заменили кофе? темпы.
6. Увеличение «рабочей дозы»:
Обычная загрузка уже не происходит, как раньше отношение зависимости.
Что делать, если узнали себя в трех и более пунктах?
Спокойно, вы не одиноки. Для начала — пара «антитрудоголические» приемы:
1. Посмотреть свой «топливный бак»
предложил себе остановиться. Выделите неделю, чтобы наблюдать за собой: сколько времени вы реально отдыхаете? Если устали — прилягте. Зато работает пустом коридоре.
2. Возвести «рабочий забор»
Поставьте четкую границу: «После 20:00 — никаких писем и звонков» тревога? Прекрасно! Волнение — вы, наконец, видите свою зависимость. Это осознание — первый шаг к свободе. Днем вы будете все спокойнее и заботитесь о своем личном времени.
3. Оценить ценность задачи
Пересмотрите список дел. Учитесь отделять главное от второстепенного действительно важно для меня или я просто боюсь без ощущения его пустоты?» отложить, делегировать или убрать задачу, не несущие пользы лучше слышно ваши истинные желания.
4. Осознать «длинную дистанцию»
Представьте себя через 10–20 лет обработка? перспективу, ощутите вкус возможной жизни маршрут к мечте.
5. Попросить о поддержке
Обсудите тему трудоголизма с другом, партнером или психологом. Наблюдайте за своими эмоциями, когда признаете: «Мне нужна помощь» может быть неловко, но вы расширяете свой опыт поддержка.
6. Найти радость от работы в офисе
Делайте то, что не связано с занятиями: танцами, рисованием, прогулкой в парке без наушников. Безопасные эксперименты возвращают вас к ощущениям, что вы — не только работник, но и человек своими интересами и радостями.
Итак, если вы поймали себя на том, что карабкаетесь по горе недоделанных проектов, забывая, зачем началось восхождение, остановка парашютом: ведь спрыгнуть-то вы точно добьетесь успеха, а вот не проверять почту до утра — тут нужен характер!
Но результат того стоит настоящие потребности помогут снова найти смысл в работе и вернуть жизнь в ее пределы. Ведь вы — это больше, чем ваш список дел.
- Хотите связаться со мной?
