Иногда кажется, что не все понимают, какая поддержка нам нужна в конкретный момент.
Но это не мешает нам учиться оказывать такую поддержку другим. Таким образом, вы сможете донести до собеседника то, чего вам, возможно, не хватает в данный момент.
Когда кто-то из ваших близких переживает трудные времена или сталкивается с неприятным или болезненным опытом, важно подойти к этому с чуткостью и заботой.
Поддержка помогает построить более глубокую эмоциональную связь, помогая вам чувствовать себя в безопасности и открыто говорить о том, что вас беспокоит.
Вот несколько советов, которые помогут вам поддержать близкого человека в трудное время:
▶️ Покажите свою поддержку:
«Я с тобой, ты не один”
«Если вы хотите поговорить о чем-то, что вас беспокоит или раздражает, я здесь”
▶️Слушайте внимательно:
«Когда ты готов открыть свое сердце, я готов тебя выслушать”
«Мне важно услышать и понять ваши чувства”
▶️ Подтвердите его чувства:
«Ваши чувства совершенно нормальны. Это действительно сложная ситуация”
«Я знаю, как это тяжело для тебя, но это совершенно естественно”
▶️ Предложите помощь, но не настаивайте:
«Как я могу поддержать вас в такое трудное время?”
«Если вам понадобится моя помощь, просто дайте мне знать”
«Если хочешь побыть один, скажи мне, когда тебе понадобится моя помощь”
▶️Не судите:
«Я не буду тебя осуждать. Мы все иногда переживаем трудные времена”
«Вы имеете полное право выражать свои чувства и переживания”
Что вы можете сделать:
▶️ Общение: Иногда простое присутствие рядом может оказать важную поддержку вашим близким
▶️ Предложите полезную помощь: например, помогите с повседневными делами или предложите сделать что-то, чтобы отвлечь вас
▶️ Поощряйте профессиональную помощь: мягко предложите обратиться за помощью к психологу, если это уместно
⚠️Избегайте:
▶️Уничижение: «Не волнуйся, все пройдет», «Я нашел то, из-за чего стоит плакать”
▶️Давление: не заставляйте человека делиться, если он не готов.
Покажите своим близким, что вы рядом и готовы их поддержать 🫂
❗️Но есть одно главное правило❗️
Если вы чувствуете, что у вас недостаточно сил или вы не можете помочь, то не берите на себя слишком много, так как это также может оказаться для вас непосильной задачей. Вам необходимо оценить свои сильные стороны и честно рассказать о своей ситуации.
- Хотите связаться со мной?
