Вам не нужно истощать свой день из-за чрезвычайной ситуации.
Несколько слов на совещании по планированию, серьезное «ОК» в ответ на письмо или быстрый взгляд вашего руководителя могут оказаться достаточными.
Теперь вы не спите и по ночам — вы вникаете в каждую деталь, ища, где вы ошиблись, пытаясь понять, что вы упустили.
почему это?
Почему вам сложнее уйти с работы после увольнения, чем другим?
Когда слышишь между строк и не понимаешь, почему так выматывает
Может показаться, что вы просто сидите на совещаниях по планированию, отвечаете на электронные письма и участвуете в обсуждениях. Ничего особенного не выглядит.
Но ночью вы чувствуете себя так, словно только что разгрузили вагон поезда или готовитесь принять участие в тесте на выживание.
Все будет хорошо, но коллеги в приподнятом настроении и все еще обсуждают, куда пойти вечером.
Вы мечтаете завернуться в одеяло и тишину.
почему это? Почему в обычной офисной среде, даже если у всех одни и те же задачи, вам сложнее?
В первой статье мы обсудили, как высокая чувствительность влияет на восприятие обратной связи и эмоций других людей. Если вы пропустили, посмотрите Часть I, в ней есть важная основа.
В этой статье мы продолжим анализировать, как именно проявляется высокая чувствительность в офисной жизни и почему она может быть настолько изнурительной, что вам захочется закрыть ноутбук и отправиться пасти коз на альпийские луга.
Почему вы слышите не просто слова, а скрытые упрёки
Еще одна особенность нашей нервной системы: мы уделяем слишком много внимания.
Для других это был просто фон, а для нас это был целый сериал, с драмой, музыкой и неожиданным финалом.
Ваш коллега вздыхает громче обычного?
«Очевидно, он мной недоволен».
ответил ли менеджер на письмо кратко: «Хорошо?
«О боже, я его разозлил. Определенно разозлил меня. Сейчас начнется…».
Каждая маленькая деталь — взгляд, тон голоса, пауза — интерпретируется нами как сообщение.
И в большинстве случаев это худшее из возможных объяснений.
Теперь у вас в голове десятки вариантов: вы неправильно на меня посмотрели, вы дали неправильный ответ, а значит, вы разочарованы. Или, может быть, он просто думает, что вы безнадежны.
Но будьте осторожны! Это не подозрительный человек.
Это особенность восприятия: ваша нервная система способна считывать тонкие различия, которые большинство людей даже не замечают.
Вот почему вы хороший профессионал, внимательный к деталям.
Но есть тонкое отличие: если вы постоянно используете антенну на полную мощность, аккумулятор быстро разрядится.
Рисками для этой черты являются хроническое напряжение, эмоциональное выгорание и ощущение, что вы постоянно «чего-то не понимаете», но при этом сильно переживаете по этому поводу.
Когда вы тратите больше энергии, чем другие (и не понимаете, почему)
Вы когда-нибудь замечали, что к концу рабочего дня вы чувствуете себя измотанным, в то время как ваши коллеги возбужденно обсуждают, куда они пойдут вечером?
Как будто они только что согрелись — и вы мечтаете завернуться в одеяло и смотреть на стену.
почему это?
Это происходит потому, что ваша нервная система обрабатывает гораздо больше информации, чем люди часто осознают.
Вы замечаете тон, настроение и атмосферу группы, улавливаете малейшие сигналы и вибрации окружающих.
Это не просто фон — это постоянный анализ, оценка и «переваривание» происходящего.
Ваш мозг не просто решает проблему. Он сканирует пространство параллельно:
«Доволен ли менеджер?»
«А ваши коллеги не злятся?»
«А что, если я забуду что-то важное?»
«Что означала эта фраза на встрече?»
В результате к вечеру у вас может возникнуть ощущение, будто вы пережили не рабочий день, а 12-часовой умственный марафон.
Риск этой черты личности — хроническая усталость, выгорание и ощущение, что «со мной что-то не так, потому что я устаю быстрее, чем другие люди».
Но на самом деле это именно ваша ситуация! Просто ваш «процессор» обрабатывает во много раз больше входящих данных, чем большинство процессоров.
Это не недостаток, а особенность конструкции.
Почему с вами всё в порядке
Позвольте мне повторить это еще раз (давайте произнесем это вместе): Вы не ранены.
Вы не «чрезмерно впечатлительны» и определенно не «эгоистичный человек, который воспринимает все слишком серьезно» (даже если кто-то вам так говорит).
Это не имеет ничего общего с личностью. Речь идет о настройке вашей нервной системы.
Это просто твоя биология. Это «заводской комплект».
Задача здесь не в том, чтобы соответствовать стандартам людей из другой среды, а в том, чтобы научиться адаптироваться к этим особенностям и жить и работать там, не выгорая.
Не боритесь с собой.
И прийти к соглашению с самим собой.
Береги себя. В то же время хорошо выполняйте свою работу.
Что дальше?
В последующих статьях этой серии мы продолжим изучать, как проявляется повышенная чувствительность на работе и как с ней бороться.
Побывав в подобной ситуации, я знаю, как важно не просто «держаться за дело», а по-настоящему положиться на свой собственный уникальный характер.
При обсуждении этой темы не нужно действовать по принципу «давайте наберемся терпения».
Речь идет о: «Вы здесь? Как вам это сделать и найти баланс, чтобы чувствовать себя хорошо по отношению к себе, а не только к окружающим вас людям?»
Если вы откликнетесь, приходите ко мне на консультацию, и мы вместе найдем этот баланс.
Автор – Татьяна Дельмас,
Бизнес-тренер и директор по персоналу.
Тема моего исследования: «Адаптация и преодоление стресса на рабочем месте»
контакты в моем профиле b17:
https://www.b17.ru/tatiana_delmas/
- Хотите связаться со мной?
