Иногда самодиагностика может показаться игрой в доктора: вы изучаете симптомы, находите совпадение и ставите диагноз. Но за этим часто стоит не только желание разобраться в себе, но и попытка справиться с чем-то более глубоким. Почему все больше и больше людей «узнают себя» в описаниях СДВГ и как нам понять, что происходит? Давайте займемся этим вместе с примерами, поддержкой и некоторой наукой.
Причина 1: «Я хочу понять, что со мной не так»
Самодиагностика часто начинается с желания объяснить свои трудности. Люди говорят:
• «Почему я забываю даже важные вещи?»
• «Почему я не могу сосредоточиться на том, что все считают легким?»
Это естественное желание разобраться в себе. Но вот что интересно: 70% людей, у которых диагностирован СДВГ, на самом деле страдают от тревоги или депрессии 1】.
Пример: Катя, 32 года, часто что-то забывает. Она опоздала на встречу в понедельник, потому что проспала. Во вторник я оставил дома флешку с презентацией. В среду я купил в магазине все, кроме еды на ужин. «Это СДВГ!» — была она уверена. Но в ходе консультации выяснилось, что ее хаотичное поведение было вызвано хронической тревогой и перенапряжением.
Причина 2: «Я ищу способы поддержать себя»
Диагноз иногда воспринимается как спасательный круг: «Теперь я, по крайней мере, знаю, что со мной не так, и могу это вылечить». Это может облегчить чувство вины за ваши трудности. Но исследования показывают, что часто за самодиагностикой необходимо уменьшить чувство стыда 2】.
Пример: Ольга, 28 лет, каждую неделю забывает на работе что-то важное. Прочитав о СДВГ, она убедилась: вот объяснение! Но после лечения выяснилось, что проблема была в тревоге и что ее можно вылечить.
Иногда бывает очень трудно отличить симптомы СДВГ от других проблем.
• Если человек говорит: «Я никогда не смогу закончить то, что начал», это может быть следствием перфекционизма, а если результаты не идеальны, мотивация пропадет.
• «Мне скучно на работе, и я ничего не успеваю» – этот симптом может указывать на выгорание.
• «Я забыл ключи, бумаги, день рождения» – это часто является признаком беспокойства и может снизить концентрацию.
Вывод: Диагноз – это не ярлык, это инструмент. Если это становится способом справиться с ситуацией, важно получить профессиональную поддержку.
Причина третья: «К Интернету я отношусь лучше, чем к врачам»
К врачу идти страшно, но интернет понятен и доступен. Но есть риск: веб-данные не учитывают ваш уникальный контекст. Например, исследование 2021 года показало, что более 50% людей, обратившихся за диагнозом СДВГ, получили совершенно другой диагноз — обычно тревогу или выгорание [3】.
Пример: Иван, 34 года, убежден, что у него СДВГ: он часто отвлекается, забывает задачи, чувствует себя неорганизованным. Но в ходе консультации выяснилось, что причиной его рассеянности стало длительное выгорание.
Вывод: Интернет — это отправная точка, но только эксперт может помочь вам понять природу проблемы.
Как узнать, в чем проблема?
Прежде чем поставить себе диагноз, задайте себе несколько вопросов:
1. Когда это началось? Если трудности возникают в трудные времена, это может быть связано с тревогой или выгоранием.
2. Помогает ли отдых? Если после праздников вы чувствуете себя лучше, возможно, это не СДВГ, а усталость.
3. Что ты чувствуешь? СДВГ редко возникает без гиперактивности, импульсивности или трудностей с восприятием времени.
В самодиагностике нет ничего плохого. Это попытка разобраться в себе, найти ответы и поддержку. Если вы узнаете себя в любом из этих примеров, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Возможно, за вашей растерянностью стоит выгорание, за вашей забывчивостью — тревога, а за отсутствием мотивации — трудный период в вашей жизни.
«Диагноз — это не ярлык, это подсказка. Настоящий ответ — позаботиться о себе и своем состоянии.”
Источники:
1. Анализ нарушений внимания и их пересечения с тревогой: Журнал расстройств внимания, 2022.
2. Самодиагностика и исследование когнитивных функций СДВГ: Американская психологическая ассоциация, 2021 г.
3. Выгорание и его влияние на когнитивное функционирование: Harvard Business Review, 2021.
- Хотите связаться со мной?
