Когда вы привыкаете заботиться о других больше, чем о себе, это становится нормой. Вы замечаете эмоции любимого человека, пытаетесь предсказать, что его расстроит, и подавляете свое желание, чтобы все было «хорошо». Звучит знакомо?
Эти привычки вырабатываются с детства. В то время нужно было быть «хорошим», чтобы твои родители или близкие люди чувствовали себя лучше. Например, не плакать, чтобы мама не волновалась, или не злиться, чтобы папа не говорил плохих слов.
Взрослея, такие люди не замечают себя. Их внимание всегда направлено на других:
- Как мне не разозлить его?
- Как угодить?
- Как успокоиться, чтобы потом дышать?
Но как только приходит время «позаботиться о себе», начинается тревога. Кто я без других? Что еще мне нужно?
Если вы узнаете в этом себя, то, возможно, заметите еще одну знакомую вещь. Возникает ощущение, что ваша жизнь представляет собой череду проблем и поэтому вы мешаете другим. Кажется, вам просто нужно найти «волшебное решение», которое решит все ваши проблемы.
У нас вы сможете найти специалиста, который гарантирует вам быстрый результат. Но получить быстрые результаты по этой теме просто невозможно.
Прежде чем вносить какие-либо изменения, важно понять: как вы оказались там, где находитесь? Что заставляет вас всегда ставить других на первое место? Ответы на эти вопросы – первый шаг к тому, чтобы услышать себя.
Пример (придуманный):
Катя (имя изменено) пришла в терапевтическую группу с ощущением, что живет для всех, кроме себя. Она рассказала, как на протяжении многих лет старалась угодить всем — мужу, детям, коллегам. Например, когда муж просит ее приготовить ужин вечером, она всегда находит время, даже если устала. А когда коллеги просили продолжить сверхурочную работу, она ни разу не отказала и была оценена по достоинству.
Но она чувствовала себя пустой внутри. Когда дети подросли и работа стала тише, Катя столкнулась с неожиданной пустотой. Она обнаружила, что не знает, чего хочет.
В группе она впервые за много лет заговорила о своих чувствах. Благодаря практике и общению с другими участниками она заметила, как трудно ей было говорить «нет» и позволять себе быть несовершенной.
Постепенно она начала узнавать себя. Оказалось, что ей нравилось рисовать и гулять на природе, но она так долго жила для других, что забыла об этом. Проработав в группе несколько месяцев, Катя рассказала, что смогла честно поговорить с мужем о своих потребностях. В ответ она увидела не ожидаемую ею злобу, а поддержку.
Этот опыт помог ей начать строить новые, более здоровые отношения. Она призналась, что впервые за много лет почувствовала себя живой.
Если «быть собой» кажется трудным, приходите в мою терапевтическую группу в Москве. Группа стартует в январе 2025 года и встречаемся каждую субботу в метро 1905.
Если вам понравился этот пост, поставьте лайк 🤍
- Хотите связаться со мной?
