ПОЧЕМУ СИМПТОМЫ ТРЕВОГИ ВЕРНУЛИСЬ?
Многие, кто сталкивается с тревожным расстройством, осознают ощущение облегчения после лечения или лечения, когда симптомы начинают возвращаться. Но так ли это?
Что важно знать!
Во-первых, симптомы возврата — это не провал.
Важно понимать, что тревожное расстройство часто развивается годами с нашими мыслительными привычками, моделями поведения, отношениями к себе и миру.
Главные причины, почему симптомы возвращаются
1. Незавершённая работа с первопричинами.
например, медикаментозное снижение дозы), а не причины ее проявления, проблема сохраняется (таблетки, регулярная терапия), симптомы возвращаются.
2. Возврат к старым привычкам.
Когда кажется, что все позади, люди часто отказываются от новых здоровых привычек: встречаются с техникой релаксации, перестают замечать свои мысли, снова берут на себя слишком много постепенного подхода к отдалению звука.
3. Сильные триггеры.
Стрессовые события или ситуации, напоминающие прошлые травматические эпизоды, могут снова запустить механизм тревожного расстройства. Это не значит, что человек слаб — просто нервная система реагирует так, как привыкла.
4. Идеализация выздоровления.
Что себе представляет жизнь после лечения абсолютно спокойно и и и и когда же обычные обычные жизненные сложности жизненные сложности жизненные сложности жизненные сложности жизненные сложности пугаются пугается думает возвращается возвращается тревожное тревожное расстройство
Что будет, если не решить проблему?
Опасно тревожное состояние, такое как депрессия.
Один из ключевых подходов — научиться воспринимать тревогу как часть жизни, а не как-то, что о обязательном необходимости устранить.
1. Относиться к тревоге как к сигналу.
Когда симптомы возвращаются, это не катастрофа, а что-то новое о себе и в том, чтобы «победить» тревогу, а что может это спровоцировать?
2. Принцип «психологической гибкости».
Вместо борьбы с тревогой можно научиться адаптироваться к ней, но можно научиться их оседлать, вместо того, чтобы тонуть.
3. Техника «сигнального списка».
прогулки, внешние практики, разговор с другом, время наедине с собой.
Тревожное расстройство — это процесс, а не моментальный диагноз.
Психолог Чахалян Арман
Запись на бесплатную консультацию: +7 9959302489 Telegram WhatsApp
Подписывайтесь на мои блоги:
👉 Телеграм – канал
👉 Психологический клуб “Я справлюсь”
- Хотите связаться со мной?
