В последние годы психология становится все более популярной. Есть еще немало популяризаторов науки, которые простым языком описывают сложные процессы, происходящие в человеческой психике. Было написано множество книг, ставших бестселлерами и проданных миллионными тиражами. Существует растущая тенденция в литературе по самопомощи или книгах по самопомощи. Отношение к психологам меняется. Если 10–15 лет назад люди с осторожностью говорили о посещении психолога, то сейчас все чаще можно услышать, что к кому-то из ваших знакомых обращались или интересовались темой консультирования. Это не может не радовать, потому что, на мой взгляд, забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом здоровье.
Но на сеансах с клиентами, в разговорах с друзьями я часто слышу, что психологические книги самопомощи не работают, что люди читают их и разочаровываются в психологии и думают, что не только литература, но и психологи не в состоянии им помочь. По моему мнению, это потому, что мы попадаем в ловушку сознания, и я сам не раз попадал в такую ловушку. Давайте разберемся, что это за ловушка и почему она происходит.
Какова цель литературы по самопомощи? Это необходимо для того, чтобы человек мог самостоятельно разобраться в теме и найти шаги решения возникающих проблем. Но как решить психологические проблемы в жизни? Мы часто думаем, что у нас есть какие-то трудности, например, из-за избыточного веса или низкой самооценки. Мы регулярно сталкиваемся с трудностями, связанными с этим. Не каждую минуту, но периодически возникают идеи и попытки изменить ситуацию. Мы начинаем менять какие-то вещи в своей жизни, отказываемся от своей инициативы, а потом через некоторое время возвращаемся к тому, что проблема есть, но ничего не изменилось. Мой вес все тот же, что и раньше, или даже выше, но прошло уже полгода, а я до сих пор не поговорил с начальником о подходящем времени для продвижения по службе.
После определенного количества попыток изменить ситуацию человек решит, что у него нет знаний, которые могут помочь ему исправить ситуацию. Да, именно здесь литература по самопомощи может оказаться очень полезной. Есть и люди, которые получают знания, начинают действовать, меняют статус-кво, и литература им полезна. Но есть и такие люди, которые, прочитав книгу, обнаруживают, что уже очень хорошо знают тему и даже выучили некоторые упражнения, но воз и ныне там. Проблема еще не решена.
Вот тут-то и вступает в силу ловушка нашего мозга: ему по-прежнему требуются новые знания, которые помогут изменить ситуацию. Но на самом деле сами по себе знания ценны, но если они не применяются на практике, они не являются решающим фактором изменения вашей жизни. И эта практика регулярная и долгосрочная. Это происходит потому, что человеческая психика действует по своим законам и правилам, основанным на том, что мы узнаем, и это не происходит за день или месяц. С годами мы развиваем отношения с тревогой, реагируя определенным образом, когда что-то нас беспокоит или злит. Дважды медитировать, чтобы снизить общий уровень тревожности на всю оставшуюся жизнь, определенно недостаточно.
В целом, нашему мозгу нужен какой-то секретный ключ для изменения ситуаций, но он не хочет выделять энергию на долгосрочные действия, связанные с уже выученными упражнениями. Но, к сожалению, в жизни все не так. Чтобы изменить определенное поведение, требуется много времени, чтобы переучиться. Или это стресс, но это уже другая история.
если у вас есть вопрос, который меняет вашу жизнь и вы хотели бы его решить, но не можете, свяжитесь со мной: @serg_epatko
- Хотите связаться со мной?
