Иногда я бегаю, но не часто и не на большие расстояния. Но каждый раз, когда я бегу, я наблюдаю за работой своего мозга. На первом круге я чувствую себя сильным, а мое дыхание ровным. Но ближе к концу второго круга всплывает мысль: «Я устал». Я знаю, что всего минуту назад я чувствовал себя хорошо. Однако как только приходит эта мысль, мое тело, кажется, подчиняется: мои ноги слабеют, мое дыхание становится прерывистым, и я чувствую сонливость. Это не усталость, а реакция на мысль об усталости. Мозг предсказывает, что должно произойти, и тело подтверждает это.
Я начала замечать, что это происходит не только в беге. Например, в йоге, когда другая девушка могла сделать сложную позу, а я нет, я сразу слышала в голове: «Ты не сможешь этого сделать». Все пошло как по цепной реакции: я расстроилась, моя мотивация упала, мои движения замедлились, и мои тренировки превратились в борьбу с собой. Хотя объективно ничего серьезного не происходило — мое тело просто не делало того, что я хотела. Мой мозг снова посылал сообщение: «Нет, оно не может этого сделать». И мое тело это подтверждало.
Мысль запускает цепочку физиологических изменений. Сегодня мы осознаем, что наш мозг не живет в настоящем моменте, а в ожидании. Вместо того чтобы реагировать на реальность, он пытается угадать, что произойдет дальше, и заранее подготовить тело. Это помогает нам выживать, но мешает, когда мы хотим узнать что-то новое или просто хотим продолжать двигаться вперед, независимо от того, что говорят наши внутренние голоса.
Изучение нейропластичности — того, что мозг может меняться и формировать новые нейронные связи — стало для меня моментом поддержки. Это означало, что если я продолжал бежать, даже если думал: «Я устал», мой мозг получал новый опыт. Он узнал, что я могу продолжать бежать, даже если чувствовал, что не получаю достаточно энергии. Если я продолжал стоять в позе, даже если она не работала поначалу, мой мозг узнал, что мое тело может с ней справиться. И так, шаг за шагом, формировались новые нейронные пути, и восприятие менялось. И так, эффекты постепенно становились очевидными.
Иногда важны не ваши мысли, а то, что вы делаете. Мысль — это не просто утверждение, это гипотеза. Если вы дадите своему телу шанс, оно скажет вам: «Смотри, мы сделали это».
Почему мы сдаемся, даже когда у нас еще есть силы? Как мысль «я устал» влияет на тело? В этой статье я делюсь своим личным опытом бега и йоги, тем, как мозг делает прогнозы и почему важно продолжать идти — даже если вы в это не верите.
- Хотите связаться со мной?
