Вы просматриваете такую ленту и просто говорите: «Я буду через минуту», а затем вас охватывает апатия, сравнение и ощущение, что у всех все хорошо, а у вас все медленно.
Зачастую это может повлиять на вашу самооценку, даже если вы этого не осознаете. Вы можете даже осознавать, что «это всего лишь интернет» и «я знаю, что каждый старается выставить себя напоказ» — но ваше тело все равно реагирует.
Социальные сети создают ложное чувство нормальности
Ты не видишь самого пути – ты видишь только результат пути. Как будто ты упал и проснулся – успех случился.
Вы не знаете правды, стоящей за фотографией, но продолжаете сравнивать других с собой.
Возможно, вы уже очень устали и у вас не осталось сил, но запись как будто говорит:
«Ты должна быть позитивной, красивой, успешной, счастливой.. вечно, ты просто делаешь что-то неправильно”.
Даже если у вас все хорошо, вы можете внезапно поймать себя на мысли: «Кажется, я не такой».
Но, может быть, это не про вас?
Дело не в том, что вы «не понимаете жизнь».
Вы не из тех, кто «никогда не бывает доволен».
Просто социальные сети часто реактивируют старые боли – «меня не видят», «меня не ценят», «я хуже».
И они усиливают критический внутренний голос: «Смотри, все остальные это делают, а ты не можешь».
Это, конечно, не объективная истина реальности, а скорее кривое зеркало.
Кроме того, в гештальте существуют такие понятия, как фигура/фон и организм/среда.
Если говорить о характере/бэкграунде, то характер рождается из бэкграунда, то есть что-то становится важным для меня в этот момент. А теперь представьте, что ваш бэкграунд постоянно меняется: вот муж блогерши изменил ей, вот кто-то оставил сообщение, оскорбляющее ее внешность, вот кто-то купил пятую квартиру. Таким образом, создается множество нереализованных персонажей, и потребности этих персонажей не могут быть удовлетворены.
Если взять пример организм/среда, то это компоненты, которые влияют друг на друга. Организм влияет на среду, а среда влияет на организм. Мне нравится использовать такой пример: вы сидите дома, вокруг вас никого нет, кроме вас. Ваша среда — это комната с различными объектами в ней. Вы берете телефон и открываете запрещенную социальную сеть, и в этот момент в вашем окружении появляются различные люди, которые начинают влиять на вас.
Например, однажды я с ужасом поняла, что всегда считала, что все мужчины неуважительны, грубы и отвратительны, потому что в моей среде социальных сетей было так много историй об этом. Да, конечно, это была личная тема для меня в то время, но я была более склонна в это верить.
Поэтому я думаю, что влияние социальных сетей на человека не было полностью оценено. Да, мы знаем, что они оказывают влияние, но в голове мы даже понимаем, что нам следует ограничить общение и не ложиться спать, но насколько сильно это влияет на чувства — многие люди до сих пор не уверены.
Чем я могу помочь?
Остановитесь и проверьте:
Что я чувствую сейчас? Почему я так себя чувствую? Это мое?
Спросите себя:
Что я чувствую после 20-минутного телефонного разговора?
Помогает ли это мне жить или мешает?
Очистите свою ленту от людей, которые вызывают беспокойство, зависть и унижения.
Для меня это забота о себе.
Возвращаемся к реальности.
Прикоснитесь к своему телу. Посмотрите в окно. Прислушайтесь к своему дыханию.
Жизнь определенно не существует на экране. Как сказал один певец, жизнь в настоящем, живи настоящим, живи настоящим.
Да, социальные сети не являются абсолютным злом, но важно понимать себя и уметь использовать их для заботы о себе.
Замечали ли вы влияние социальных сетей на вас? Если да, то в чем оно проявлялось?
- Хотите связаться со мной?
