Понять причины наших самых болезненных эмоций.
Нежелательные эмоции могут быть очень сильными и часто заставляют нас рассматривать их как угрозу. Эта реакция коренится в нашем первобытном инстинкте избегать вещей, которые нам неприятны. Даже одноклеточная амеба может избежать вредных раздражителей. Имея это в виду, легко увидеть, как наши нежелательные эмоции могут быть ошибочно истолкованы как угрозы.
Однако когда мы поймем, почему эмоции кажутся такими болезненными, мы сможем начать смотреть на них более объективно.
Почему плохие эмоции настолько сильны?
Есть серьезная причина, по которой некоторые эмоции кажутся такими неприятными: они созданы как предупреждающие знаки. Точно так же, как пожарная сигнализация должна быть громкой и пронзительной, чтобы мы могли отреагировать на пожар, наши эмоции должны быть неприятными, чтобы привлечь наше внимание. Если в лифте фоновой музыкой звучит пожарная сигнализация, никто не покинет горящее здание.
Поскольку эмоции — это телесные сигналы, они очень похожи на голод или боль. Голод не позволяет нам сосредоточиться на чем-либо еще перед едой, а боль отнимает все наше внимание. Оба сигнала громкие и подавляющие, поскольку несут важную информацию. Они предупреждают нас о необходимости заботиться о своем здоровье. Неприятные эмоции действуют аналогичным образом — они требуют нашего внимания, поскольку игнорирование их может нанести вред нашему эмоциональному здоровью.
Почему болезненные чувства так легко развиваются?
Наши тела запрограммированы защищать нас от физических и психологических угроз. Вот почему неприятные эмоции легко вызываются и часто бывают чрезмерно чувствительными.
Эту идею можно объяснить так называемой «теорией детектора дыма». Будь то подгоревший попкорн или ревущий огонь, дымовая сигнализация издает звук, и он звучит одинаково независимо от серьезности угрозы. Это похоже на «ложные срабатывания» эмоциональных сигналов, когда сильные эмоциональные реакции вызываются относительно безобидными событиями или болезненными воспоминаниями из прошлого, а не текущими ситуациями.
Такая реакция часто расстраивает и сбивает с толку. Но давайте подумаем о наших эмоциях как о чрезмерно опекающих родителях. Они настолько заботятся о нашем благополучии, что часто реагируют слишком остро, следуя вечному девизу: «Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть!» Осознание того, что у нашего тела благие намерения, может помочь нам лучше принимать и обрабатывать наши эмоции.
Почему негативные эмоции настолько упрямы?
Нежелательные эмоции возникают быстрее, чем приятные. Хорошие чувства указывают на то, что мы движемся в удовлетворительном направлении. Они не захватывают нас так, как неприятные вещи, потому что с эволюционной точки зрения важнее осознавать опасность, чем сосредоточиться на том, что все идет хорошо. Например, если источник опасности кроется в траве, было бы неправильно акцентировать внимание на ощущении солнца на лице и запахе цветов. В результате нежелательные эмоции становятся громче, яснее и продолжительнее.
Эта предвзятость к негативу помогает нам выжить, сохраняя бдительность к угрозам. Однако это может привести к чрезмерному акценту на отрицательных эмоциях и склонности игнорировать или преуменьшать положительные эмоции.
Расшифровка эмоций.
Понимая, почему нежелательные эмоции настолько болезненны, мы можем реагировать на них более вдумчиво, а не всегда рассматривать их как угрозу.
Детектор дыма не представляет собой угрозу; он скорее сигнализирует о потенциальной угрозе. У него важная миссия – бить тревогу. Когда мы слышим этот звук, мы можем глубоко вздохнуть и мысленно оценить ситуацию: имеем ли мы дело с обгоревшим беспорядком или с горящим домом?
Найдите сигнал среди шума.
Кажется неправильным утверждать, что болезненные эмоции полезны, особенно когда они настолько пугают. Однако если мы сможем отделить важные сигналы от фоновых стимулов и научиться интерпретировать наши эмоции, они смогут предоставить ценную информацию.
Даже если мы определим, что эмоция слишком чувствительна или чрезмерно реактивна, она все равно до нас доходит. Четкое понимание того, что для нас самое важное, необходимо для полноценной жизни. Эта ясность позволяет нам сосредоточиться на том, что необходимо сделать сейчас.
Всем – хорошего настроения!
Жду вашей консультации по телефону через WhatsApp. +7 901 361 27 51
- Хотите связаться со мной?
