Хорошо известно, что стресс может быть как хроническим, так и острым. Оба могут быть чрезвычайно разрушительными для тела и разума, но ощущаются они совершенно по-разному.
Хроническому стрессу уделяется гораздо меньше внимания, чем острому, потому что его испытывают все. Это повседневная, неизбежная реальность, и нет смысла на нее жаловаться. Но в этом и заключается проблема. Немного стресса каждый день может иметь кумулятивный эффект, и люди даже не осознают, что приближаются к нервному срыву и коллапсу. И когда это происходит, кажется, что для этого нет никаких реальных причин. Все более или менее хорошо и не хуже, чем было бы в противном случае.
Самое обидное, что окружающие не всегда будут поддерживать вас, в отличие от тех случаев, когда вы сталкиваетесь с несчастьем. Когда случается несчастье, все вас поймут, поддержат, помогут и дадут время прийти в себя. Но если нет очевидной причины для нервного срыва, окружающие вообще не поймут вашу ситуацию. Вместо поддержки вы можете получить возмущение или даже осуждение, что усилит ваше чувство вины.
Поэтому мы не всегда можем понять причины хронического стресса и полностью от него избавиться. Часто это чувство истощения вообще не считается стрессом; кажется, что каждый живет с этими ежедневными переживаниями и чувствует, что это нормально и нет необходимости просить о помощи или давать себе дополнительный отдых. Но у организма есть свое мнение по этому поводу, и его не изменить никаким усилием воли.
Лучший способ предотвратить хронический стресс — обратить внимание на себя, понаблюдать, что заставляет вас реагировать негативно, и обратить внимание на детали. Неудобная обувь, неприятное освещение, неинтересные телепередачи, лишнее время общения с неприятными людьми и т д. — все это микро-стрессоры, которые вы можете легко исключить из своей жизни. Каждый микро-стрессор истощает ваше терпение и здоровье.
Обратите внимание на питание и сон — удовлетворение этих простых потребностей может снизить стресс вдвое и повысить вашу устойчивость, поскольку у вашего тела будет достаточно сил для правильного функционирования в различных ситуациях. Сделать это проще, чем вы думаете. Просто сделайте свое здоровье приоритетом.
Онлайн психолог Ильина Юлия Игоревна
Консультация по регистрации: +79138523829 (WhatsApp, Telegram)
- Хотите связаться со мной?
