Вам трудно просить о помощи, даже когда она вам нужна? Или вы не решаетесь взяться за задачу, потому что чувствуете, что не справитесь? Возможно, вы попали в ловушку мышления зависимости.
Давайте разберемся, как оно проявляется, почему образуется и как мешает жизни.
Чрезмерная опека или недостаток привязанности в детстве могут привести к зависимому или контрзависимому (неосознанию собственной зависимости и уязвимости) поведению во взрослой жизни.
Такое мышление может быть сформировано при соблюдении следующих условий:
– Когда вы были ребенком, родители не позволяли вам выражать себя, они постоянно делали за вас уроки, вмешивались в ваше поведение советами и постоянно предупреждали вас об опасности;
– В детстве у вас не было возможности столкнуться с серьезной неудачей или конфликтом, проявить себя и научиться действовать самостоятельно;
– Ваши родители не оказывали вам достаточной помощи в детстве, и вам пришлось рано повзрослеть и самостоятельно принимать решения, не соответствующие вашему возрасту.
Я хочу отметить, что такое поведение должно систематически продолжаться в течение длительного периода времени на протяжении всей жизни ребенка. Если родители могут помочь своим детям усвоить урок, такое поведение менее вероятно, что разовьется.
Как нам действовать и думать, чтобы распознать эту ловушку?
Вы живете в зависимости от любимых людей, не понимаете повседневных проблем, пытаетесь избегать новых вызовов и недооцениваете свой успех.
Вам трудно просить о помощи и совете, даже когда это уместно и необходимо. Вы выбираете партнеров, которые зависят от вас и не могут ничего сделать сами. Вы все делаете сами и взваливаете на себя бремя: работа по дому, уход за детьми, дом, досуг, финансы.
Как решить эту ловушку и выбраться из нее?
Во-первых, нужно отслеживать и признавать, что это мешает вам жить. Если это не мешает, то зачем это менять?
Далее необходимо определить, какая ловушка активируется внутри вас: зависимость или контрзависимость. Исходя из этого, необходимо разработать план действий и лечения.
Перечислите повседневные ситуации, обязанности и решения, которые вы можете и не можете делегировать другим.
Также может быть полезно составить список ситуаций, которых вы либо намеренно избегали, либо активно провоцировали.
и сделать наоборот))
Забота о своих чувствах, семейный психолог Анна Медведева
- Хотите связаться со мной?
