Иногда пациент сидит в кресле и почти шепчет: «Я не понимаю, почему я так напуган. Все вроде бы хорошо. Но внутри я все время на грани. Такое ощущение, что мир рушится». Тревога не всегда связана с настоящим. Зачастую это отголосок прошлого и страх перед будущим. Это может начаться тихо: как будто сердце бьется немного сильнее, дыхание становится немного короче, мысли немного быстрее. Потом накрыло. Человек оказывается запертым в собственном теле, которое реагирует так, как будто произошла катастрофа. Хотя на первый взгляд ничего не произошло.
Научному сообществу уже многое известно об этом состоянии. Тревога связана с центром страха в мозге — миндалевидным телом. Срабатывает при возникновении угрозы. Но проблема в том, что некоторым кажется, что он «реорганизуется» — он начинает видеть угрозы там, где их нет. В то же время префронтальная кора, отвечающая за сознательную оценку ситуации, становится вялой. Вот почему тревожный человек скажет: «Я знаю, что это смешно.. но я ничего не могу поделать». Но на самом деле он не может этого сделать, потому что в этот момент тело сильнее разума.
Я помню одну женщину, которая боялась лифтов. Не потому, что они могли упасть — она это прекрасно знала. Ее тревога была связана не с лифтами, а с беспомощностью, которую она испытывала в детстве, когда отец запирал ее в шкафу из-за «вспышек гнева». Лифт просто напоминает организму: «Ты снова в ловушке и не контролируешь ситуацию». Звенит будильник. Это было похоже на то, как будто открылась старая рана.
Иногда тревога — это не симптом, а язык нашего прошлого, говорящий с нами. Или наши тела. Или наше подавленное желание перемен.
Другим пациентом был 45-летний мужчина, успешный и дисциплинированный. Он жаловался на приступы паники. Эти события произошли ночью, и он проснулся с ощущением, будто задыхается. Была вызвана скорая помощь, проведено множество обследований… В ходе терапевтической работы стало ясно: он живет той жизнью, которую сам для себя выбрал. Он стал юристом, как и его отец. Вышла замуж в соответствии с «нормальными» ожиданиями. Он был хорошим сыном, хорошим мужем, хорошим коллегой — но совершенно чужим себе. Ночью его тревога кричала о том, чего он не осмеливался сказать днем: «Ты живешь не своей жизнью».
Мы можем объяснить тревожные расстройства на уровне нейротрансмиттеров, гормонов и генетики. Все это правда. Но это неправда: тревога — это часть нас. Она часто является сигналом, а не врагом. Она говорит: «Ты заблудился». Когда мы начинаем прислушиваться к этому голосу — не подавлять его, не прятать, не убегать от него — мы впервые становимся ближе к исцелению.
Тревога не проходит мгновенно. Но когда мы перестаем его бояться, он теряет свою силу. Когда мы позволяем себе задавать честные вопросы: какую жизнь я не живу? От чего я убегаю? Где я притворяюсь?
Вот самый важный вопрос: если бы вы не боялись, как бы вы жили?
Ответ — путь назад к себе, который может быть единственно правильным.
*Имена и обстоятельства изменены
Еще больше статей и заметок вы найдете в моем Telegram-канале «Дневник психотерапевта”.
Эффективные методы и методики в группе ВК «Практическая психотерапия”.
- Хотите связаться со мной?
