Многозадачность стала обязательным требованием в резюме; мы гордимся этим умением или хотим его приобрести. Это логично, потому что современный мир требует от нас все большего и большего. Работа, семья, личные проекты — кажется, что со всем этим можно справиться только в режиме многозадачности. Но что, если я скажу вам, что это миф? Фактически, пытаясь сделать все сразу, мы теряем концентрацию и продуктивность. Давайте разберемся, почему многозадачность — не выход и как научиться концентрироваться на одной задаче за раз.
Многозадачность: что говорит наука
Исследования показывают, что наш мозг не способен эффективно справляться с несколькими задачами одновременно. Вместо этого мы быстро переключаем внимание с одной задачи на другую, снижая продуктивность и увеличивая количество ошибок. Тем не менее, под «многозадачностью» вы подразумеваете, вероятно, «переключаемость». Это здорово, но общее время, затрачиваемое на каждую задачу, сокращается, а значит, снижается и производительность.
Согласно исследованию, проведенному Стэнфордским университетом (1), люди, которые думают, что могут выполнять несколько задач одновременно, на самом деле хуже справляются с задачами, требующими внимания и памяти. Они легко отвлекаются и менее эффективны, чем те, кто предпочитает выполнять одну задачу за раз.
Шэрон Зальцберг, автор книги «Настоящее счастье на работе» (2), считает, что многозадачность снижает нашу самооценку и ухудшает рабочие навыки, потому что мозг еще не готов к такому способу работы.
Многозадачность не только снижает производительность, но и повышает уровень стресса. Попытка одновременно выполнять несколько задач может создать постоянное чувство срочности и стресса, что может привести к хроническому стрессу и выгоранию (3).
Почему многозадачность не работает
- Постоянное переключение между задачами снижает нашу способность концентрироваться и сохранять информацию. Это приводит к увеличению времени выполнения задач и снижению качества.
- Когда мы пытаемся сделать несколько дел одновременно, вероятность ошибки возрастает. Мы просто не можем уделить достаточно внимания каждой задаче.
- Многозадачность истощает наш мозг. Постоянное переключение между задачами требует значительных когнитивных ресурсов, что может привести к быстрой утомляемости.
А что тогда делать?
- Сосредоточьтесь на одной задаче! Постарайтесь полностью сосредоточиться на одной задаче. Поначалу это может быть сложно, но со временем вы заметите рост продуктивности и качества работы.
- Разделите свое время на куски
- Минимизируйте отвлекающие факторы
- Планируйте свой день и помните о целях (не делайте как можно больше дел за одну секунду, а подумайте: почему вы делаете эти дела, к чему приведет каждое задание, осознанно)
Несколько научных исследований уже давно развеяли миф о многозадачности. Наш мозг просто не может делать несколько дел одновременно. Сосредоточение внимания на одной задаче за раз не только повышает производительность, но также снижает стресс и улучшает качество жизни. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сделать все сразу, помните: меньше значит лучше. Начните использовать эти советы сегодня и убедитесь в этом сами!
Исследования
- Стэнфордский отчет. «Стэнфордское исследование показывает, что многозадачность в СМИ приводит к умственным потерям”
- Шэрон Зальцберг «Настоящая радость на работе”
- Райша Айзекс. Наука объясняет, что происходит с вашим мозгом, когда вы выполняете несколько задач одновременно
- Клиника Кливленда: «Почему многозадачность не работает”
- Расширение МГУ: «Миф о многозадачности: исследование показывает, что она снижает нашу продуктивность и увеличивает количество ошибок”
Работаю над поиском подходящей карьеры/призвания, синдромом самозванца, выгоранием, самооценкой, планированием и достижением целей
Репина-Солёва Дарья
+7(987)2577611
- Хотите связаться со мной?
