Мы приучены думать о травме как о большом, драматическом событии. Но травма проявляется в разных формах.
Многие люди, проходящие лечение, испытывают постоянную депрессию, тревогу и неудовлетворенность собой. При этом они могут испытывать стыд, так как не могут понять причину своего состояния, ведь их детство было прекрасным, они чувствовали себя любимыми в своей семье, и во взрослом возрасте у них все «хорошо», они вполне успешны и финансово обеспечены. Но на нашу психологию могут повлиять многочисленные небольшие потрясения. Маргарет Крастнопол* называет это микротравмами — крошечными уколами, которые накапливаются и искажают наше восприятие самих себя.
Мне кажется интересным перечислить эти незамеченные события, совокупное влияние которых на нашу жизнь, вероятно, сильно недооценено.
7 типов микротравм
1. Уход за разумом и чрезмерная доброта
——Это акт сокрытия недостатков с целью создания «хорошей атмосферы», тем самым лишая контакт подлинности.
пример:
Ребенок рассказал, что его дразнили в школе, и его мать ответила:
«Да ладно, они тебе просто завидуют, ты такой умный!» — вместо того, чтобы оказать поддержку и признать боль.
Последствия: Неспособность доверять собственному опыту и убежденность в том, что о сложных вещах нельзя говорить.
2. Интимные отношения
– Слишком тесная, но неискренняя связь, другой человек как бы «захвачен», но его желания игнорируются.
пример:
«Ты для меня все, и кроме меня у тебя ничего нет. Только я знаю, что тебе нужно».
Последствия: Ребенок не учится отделяться, боится автономии и воспринимает отделение как предательство.
3. Проблема со способностью ценить
– Когда «наставник» притесняет, унижает или манипулирует подопечным под видом доброжелательности и обучения.
пример:
Отец постоянно поправляет своего ребенка:
«Ты держишь ручку неправильно. Нет, не так. Принеси ее сюда, и я тебя научу». Даже если ребенок может с этим справиться.
Последствия: у ребенка развивается чувство некомпетентности и зависимости от авторитета, даже если он или она способны справляться самостоятельно.
4. Безжалостные сокращения
– Внезапное, необъяснимое отчуждение, вызывающее боль, непонимание и разочарование у другой стороны.
пример:
Мама обиделась и молчала весь вечер:
«Ты думаешь, если ты будешь так говорить, все будет так же?»
Последствие: ребенок чувствует себя виноватым, но не понимает, что произошло. Отношения становятся непредсказуемыми, что может вызывать много беспокойства.
5. Неконтролируемый гнев
– Когда родители «воспитывают» своих детей посредством гнева, нотаций и стыда.
пример:
«Ты хочешь, чтобы я опозорился перед всеми?!» – Ребенок только что испачкал одежду.
Последствия: Развитие токсического стыда и установки «Я — проблема».
6. Длительная устойчивость
– Когда один из родителей оказывается в ловушке собственной травмы и «затягивает» в нее ребенка.
пример:
Я потерпел неудачу в жизни, так что, по крайней мере, ты чего-то добился. Из-за тебя я бросила свою карьеру!»
Последствия: Ребенок живет под чужим бременем, не способен строить свою собственную жизнь и всегда чувствует, что он «должен».
7. Маленькие убийства
– Подлые, унизительные «шутки», сарказм, высокомерные замечания.
пример:
«Конечно, у тебя не получится с первого раза. Ты слишком особенный для нас!»
Последствия: Такие инъекции могут вызывать чувство стыда, тревоги и внутреннего критиканства, приучать человека к роли постоянного «исправляемого».
Как вы видите, многие из этих мелких травм накапливаются в течение нашей жизни. Более того, мы принимаем их не только в детстве, но и во взрослой жизни (на работе и в других социальных ситуациях). Эти травмы часто остаются незамеченными и остаются без внимания, из-за чего люди не осознают, что подвергаются разрушительному воздействию. Но самое главное, мы можем воспроизводить эти травмы, воспроизводя знакомые модели того, как другие относятся к нам. Вот почему в психотерапии мы должны научиться распознавать и называть модели микротравм, поскольку осознание их влияния может ослабить тревогу и в конечном итоге расширить психологическую свободу человека.
* Маргарет Крастнопол — американский психоаналитик, доктор философии, представитель реляционного подхода. Она известна своими исследованиями кумулятивных микротравм — едва заметных, но повторяющихся психологических травм, которые со временем подрывают самооценку и искажают отношения. Автор книги «Микротравма: к психоаналитическому пониманию кумулятивного психологического вреда» (2015).
- Хотите связаться со мной?
