Мы носим много шляп одновременно, и когда что-то идет не так, мы виним себя
Женщина варит кофе, отвечает на рабочие сообщения, гладит рубашку мужа, проверяет домашнее задание детей и составляет мысленный список покупок. К концу ночи она почувствовала себя измотанной, но вместо того, чтобы отдохнуть, она спросила: «Почему у меня нет времени?» Общество научило ее быть «суперженщиной», но забыло сказать ей, что многозадачность — это не суперспособность, а путь к выгоранию.
Почему женщины уязвимы: 3 невысказанные причины
1. Роль «суперженщины»: когда общество требует невозможного
Женщин с юных лет учат: «Нужно уметь все». Работай, но не забывай о доме. Будьте заботливой матерью, но не теряйте амбиций. Заботьтесь о своих родителях, но будьте «снисходительны» к своему мужу. По данным Всемирной организации здравоохранения, женщины тратят в 2,6 раза больше времени на неоплачиваемую работу (уход, работа по дому), чем мужчины. Это не выбор — это ловушка, и каждая «шляпа» (роль) оставит шрамы.
2. Эмоциональный труд: невидимая работа, потребляющая ресурсы
«Зачем мне помнить о дне рождения свекрови? Планировать отпуск? Разрешать ссоры детей?» — спросил Клиент А. Эмоциональный труд — это невидимое бремя организации своей жизни, предвосхищения потребностей других, поддержания гармонии. Это остается незамеченным, но это изматывает. Женщины часто берут на себя эти обязанности автоматически, потому что общество говорит им: «Это твоя ответственность».
3. Культура самопожертвования: «Потерпи, ты мать/жена/дочь»
«Будь терпелива ради детей», «Сдайся, ты женщина», «Не будь эгоисткой» — эти установки заставляют женщин игнорировать свои границы. Даже когда их тела взывают о помощи, они боятся признать: «Я не могу». Вместо поддержки многие слышат: «Если другие смогли справиться, то и ты сможешь».
Э., 38 лет, старший менеджер ИТ-компании:
Я думала, что смогу совмещать карьеру, воспитание двоих детей и уход за больной матерью. Я просыпаюсь в 5 утра каждый день и ложусь спать в час ночи. Но однажды моя мать упала в обморок во время собрания. Врач сказал: «Это неврастения». Тогда я понял: мой перфекционизм — это не добродетель, а форма хронического самоубийства. Теперь я учусь говорить «нет» и делегировать полномочия. Но сколько женщин все еще живут в этом аду?»
что делать?
1. Снимите «крышку». Позвольте себе быть несовершенным.
2. Доверие. Позвольте вашему партнеру, детям и коллегам разделить рабочую нагрузку.
3. Поговорите об эмоциональном труде. Объясните своим близким, что планирование — это работа.
4. Обратитесь за поддержкой. Терапия, женское сообщество и наставничество — это не роскошь, а необходимость.
Женское выгорание — это не индивидуальная неудача, а системная проблема. Менять нужно не себя, а правила игры. Начните с малого: сегодня откажитесь от одной шляпы. Мир не рухнет завтра. Вы можете обнаружить, что дышите свободнее.
страдаете ли вы перфекционизмом или выгоранием? попросите о помощи. Напишите «Нужна помощь» на кнопке ниже или в WhatsApp: https://wa.me
- Хотите связаться со мной?
