Вы когда-нибудь испытывали это горькое чувство: кажущаяся взрослой и независимой маленькая жизнь глубоко внутри вас внезапно сворачивается, когда вы слышите зов матери? Ее обычные слова, даже если они сказаны с добрыми намерениями, вызовут у вас гнев или, наоборот, заставят вас спрятаться? Если так, давайте поговорим об этом честно и без осуждения.
Ваша злость — не недостаток, а сигнал
Многие из моих клиентов годами стыдились своего гнева по отношению к матерям. «Я взрослая», «Она сделала все, что могла», «Другие поступали хуже и избегали неприятностей» — эти слова кажутся вам знакомыми? Но правда в том, что гнев — это не ваша вина. Это естественная реакция на что-то, что глубоко вас ранило, возможно, в том возрасте, когда вы были уязвимы для такой боли.
Представьте себе ребенка с занозой в руке, которая остается там годами. Сначала это больно, но потом вы привыкаете, но это все равно раздражает каждый раз, когда вы не осторожны. То же самое касается и наших эмоциональных ран — они не проходят, мы просто учимся жить с ними. Пока мы, наконец, не решим удалить эту занозу.
Откуда берётся эта злость?
На практике я часто сталкиваюсь с несколькими типичными ситуациями:
- Призрачная мать физически присутствует, но эмоционально недоступна. Вы помните, как она сгорбилась над своим столом или как она раскладывала бумаги у плиты, но вы не помните, как она обнимала вас.
- Критическая мать — ее любовь должна быть заслужена хорошими оценками, примерным поведением, успешным браком и карьерой.
- Матери-жертвы: «Я отдала жизнь за тебя», «Без тебя я бы…» — и чувство вины, которое удушает сильнее любых объятий.
- Взаимоотношения матери и ребенка. С самого детства вы должны быть старше своей матери.
Эти истории оставили свои шрамы, и все они достойны того, чтобы их послушать.
Что делать с этой злостью?
Во-первых, не бойтесь его. Парадоксально, но гнев может стать вашим союзником на пути к исцелению. Вот несколько шагов, которые действительно работают:
- Найдите безопасное место для своего гнева — пишите в дневнике, поговорите с психотерапевтом или даже напишите письмо маме (вам не обязательно его отправлять). Выплесните эти эмоции, а не держите их в себе.
- Постарайтесь увидеть в своей матери обычную женщину, а не просто “мать” – у нее есть раны, ограничения, и она не идеальна. Это не оправдывает ее поведение, но помогает понять его природу.
- Отделите факты от интерпретаций — что на самом деле делала или говорила ваша мать и что вы могли себе представить в детстве?
- Начните давать себе то, чего у вас нет – если вам не хватает поддержки, научитесь поддерживать себя. Если вам не хватает безусловной любви, научитесь принимать себя.
Полезные материалы по теме
Для тех, кто хочет глубже углубиться в тему детско-родительских отношений, рекомендую мои статьи:
- Разлука с родителями: как достичь эмоциональной независимости и наконец начать собственную жизнь
- Как исцелить детскую травму: что делать, если родители не любили вас «так, как следовало бы
Когда нужна помощь специалиста?
если:
- Гнев мешает вашим текущим отношениям
- Вы замечаете, что повторяете одни и те же модели поведения со своим ребенком
- Обида не проходит со временем
- Психосоматические симптомы (проблемы со сном, необъяснимые боли)
В этих случаях консультация терапевта может стать мостом от боли к облегчению. Записаться на бесплатную 45-минутную консультацию можно на сайте: ➡️ Просто оставьте мне сообщение, чтобы записаться на консультацию.
Несколько важных мыслей напоследок
Помните: ваш гнев — это не предательство вашей матери. Это боль ребенка, которым вы когда-то были. И этого ребенка нужно услышать, в конце концов.
Возможно, сегодня тот день, когда нужно сделать первый шаг к тому, чтобы не сдерживаться старыми обидами. Научитесь принимать свое прошлое и перестаньте таить в себе гнев и сожаления. В конечном итоге, освободите себя.
Ваш психолог, Неплях Алена Сергеевна
Если вам интересна эта тема, то добро пожаловать на мой канал в Telegram >>>, где мы поговорим о том, как построить гармоничные отношения с родителями без осуждения и стереотипов. В ближайшее время я поделюсь там практическим упражнением по работе с недовольством в детстве.
- Хотите связаться со мной?
