Почему одни люди способны принять себя, а другие нет?
Отношение к себе касается моего основного Я и не имеет ничего общего с внешними факторами: я хороший или я плохой.
Отношение к себе формируется в отношениях.
В детстве я узнал, кем я являюсь как личность, от значимых взрослых (родителей, бабушки, сестры, учителя, опекуна) и научился относиться к себе так же:
📎Если я неправ, стоит ли меня поддерживать или критиковать?
📎А что, если вы поддержите это?
📎Могу ли меня так любить или мне нужно заслужить это хорошим поведением?
«Отношения формируют отношения» действует по всем направлениям: как я отношусь к себе, как я отношусь к другим.
Вы чувствуете: «Со мной не все в порядке»?
Скорее всего, это вопрос опыта отношений. Скорее всего из-за этого очень сложно жить без самокритики и получать удовольствие от того, что есть здесь и сейчас. Потому что ваш разум зациклен на этом, и вас обвиняют в том, что вы сделали или не сделали в прошлом.
Хорошая новость в том, что вы можете работать с этим и изменить его. Есть и другой путь – без самоосуждения и самонаказания.
как?
▫Создание дружественной обстановки и общение с людьми, которые вас поддерживают и принимают, — один из самых важных шагов к тому, чтобы быть добрым к себе.
«Скажи мне, как к тебе относятся твои друзья, и я скажу, как ты это делаешь»
Вообще говоря, идея состоит в том, чтобы относиться к себе как к любимому человеку. Или относитесь к себе так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам.
Помните печально известные языки любви?
Языки любви – это способ, которым мы выражаем любовь и хотим получать ее от других.
Кстати, идея языков любви не научна. Но это очень интуитивно понятно.
Мой совет — используйте эту идею не только в своих отношениях с другими, но и в своих отношениях 🫂
Вы можете почерпнуть идеи для конкретных действий, чтобы проявить к себе любовь.
Напомню, любовь – это больше, чем просто приятное чувство. Это также вопрос выбора любви и действовать согласно этому чувству.
🫂 прикосновение
▫Записаться на массаж
▫Добавьте физические упражнения: йогу, телесную терапию, растяжку и многое другое
🕰 время
▫Совершите длительную прогулку с собой (или просто сходите на свидание)
▫Готовка, рукоделие и любое приятное занятие, на которое всегда мало времени
🗣 Слова
▫Напишите для себя дневник благодарности
▫Стикеры, чтобы сказать себе приятные слова
🎁 Подарок
▫Уже купила себе (у каждого свое)
👩🏼💻 Дела
▫Готовьте еду заранее
▫Запишитесь на прием к психологу, стоматологу, эндокринологу, гинекологу… В общем, приходите 🫶🏻
Да, мы можем искать людей, которые будут любить нас по-настоящему. Научите наших партнеров любить нас. Но нет ничего круче, чем иметь возможность подарить себе такую же любовь.
PS Мой выбор способов выражения любви может вам не подойти, и это нормально. Это всего лишь примеры. Спрашивайте и делайте свой собственный выбор. Какой из них подходит именно вам.
▫Конечно, один из лучших способов быть добрым к себе и принять себя — это терапия.
Контактируя с кем-то, кто нас замечает и принимает, у нас постепенно вырабатывается такое же отношение к себе 🫂
Это медленно, непросто, и волшебного средства не существует.
Но это работает.
Это помогает жить лучше, потому что все всегда лучше, если ты принимаешь и понимаешь себя.
Приглашаю вас на консультацию, чтобы понять и изменить свое отношение к себе,
Психолог, гештальт-терапевт, КПТ-терапевт Виола Шох
- Хотите связаться со мной?
