«Я чувствую, следовательно, я существую»
– Виктор Скрехер
В своей практике я часто фокусируюсь на эмоциональном уровне клиентов. Вопрос «Как вы себя чувствуете сейчас?» может вызвать широкий спектр ответов. Когда речь идет о глубокой грусти, разочаровании или даже травме, человек часто отвечает, что ничего не чувствует. Или он говорит, что внутри пустота, которая, кажется, эхом отзывается: «Все тихо”.
Почему это происходит? Одна из возможных причин — эмоциональное заточение. В детстве или в результате жизненных обстоятельств человек мог усвоить, что определенные эмоции «неуместны», «неприемлемы», «опасны» или «стыдны». Возможно, выражение гнева считается неприличным, плач — слабостью, а выражение счастья — глупостью. В результате формируется психологический защитный механизм, который блокирует доступ человека к этим «неудобным» переживаниям.
Но как гласит известная поговорка: «Нет плохой погоды, есть плохая одежда». То же самое касается и чувств: нет «плохих» чувств, есть только разная степень интенсивности и уместности выражения. Каждое чувство служит важной цели, сообщая нам о наших потребностях, границах и ценностях.
Как говорится в стихотворении: «Все занятия нужны, все занятия важны». Все эмоции имеют право на существование в нашем внутреннем мире. Их игнорирование или подавление может привести к эмоциональному выгоранию, депрессии, психосоматическим заболеваниям и трудностям в межличностных отношениях.
В частности, помните шесть основных эмоций, предложенных Полом Экманом: счастье, грусть, отвращение, страх, удивление и гнев. Эти эмоции универсальны и признаются людьми из всех культур.
Итак, давайте посмотрим, насколько вы знакомы со своими чувствами, включая эти основные? Можете ли вы распознать их в себе и других? Понимаете ли вы потребности, стоящие за каждым чувством? Готовы ли вы позволить себе испытывать целый спектр эмоций, не осуждая и не подавляя их? В следующих статьях мы более подробно обсудим каждое чувство, рассмотрим его функции и узнаем экологичные способы его выражения.
- Хотите связаться со мной?
