Почему я боюсь разочаровать других и как перестать?
Вы когда-нибудь замечали, как часто вы соглашаетесь на то, чего не хотите? Внутри прозвучал голос: «Если я откажусь, меня не поймут. А что, если я их подведу? Ты снова берешься за чужие дела, забываешь о собственных желаниях и в конце концов рушишься от усталости и раздражительности. «нет» и вас тут же нахлынет чувство вины: «Может быть, я сделал что-то не так?»
Этот цикл — согласие, раздражение, вина — становится привычкой. Но что за этим стоит и как с этим бороться?
Я часто слышу, как клиенты говорят: «Я боюсь разочаровать других людей, потому что тогда они меня больше не будут любить». Этот страх часто возникает в детстве. Может быть, кто-то тебе сказал: «Ты должна быть лучшей, ты должна быть хорошей девочкой» или «Ты знаешь, как нам трудно, ты должна помочь. Тогда признание взрослых — это награда за помощь, а любое отклонение от ожиданий». Это все поводы для критики.
С годами это чувство укоренилось: страшно быть самим собой, потому что другим это может не понравиться. Ты начинаешь приспосабливаться, стараться быть нужным, комфортным, хватаясь за любую задачу, лишь бы остаться любимым и уважаемым.
Как это проявляется в жизни?
- Вы избегаете конфликтов любой ценой. Даже если ситуация вам не подходит, лучше промолчите, чтобы не испортить отношения.
- Вы всегда готовы прийти на помощь, даже если это пойдет вам во вред. Ваши ресурсы (силы, здоровье, деньги, время) истощаются, но вы не можете сказать «нет» из страха выглядеть плохо, равнодушно или эгоистично.
- Вы слишком много думаете о том, что о вас подумают люди. Кажется, каждое слово и каждое действие кого-то разочаровывают.
- Вы создаете себе постоянный стресс. Ваше чувство «должен» становится фоном вашей жизни. Ваши действия основаны на этом «надо», а не на вас самих и реальной ситуации.
Страх разочарования часто подпитывается самокритикой. Когда вы попытаетесь защитить свои границы или выразить свои потребности, он сразу же скажет: «Как ты мог? Ты их подведешь. Теперь они думают, что ты плохой и эгоистичный. Этот голос заставляет тебя вернуться назад» своим старым моделям поведения, даже если они делают вас несчастными.
Более того, за этим страхом стоит еще и глубокая боль. Если в детстве или прошлых отношениях вы сталкивались с критикой или неприятием вашей аутентичности (желаний, чувств, потребностей, слабостей, ошибок), это станет поводом для беспокойства. Вы постоянно подтверждаете свою веру в то, что для того, чтобы вас приняли и полюбили, вам нужно скрывать свои чувства и оправдывать ожидания.
Что вы хотите на самом деле? Может быть этого:
- «Я хочу чувствовать себя свободно и спокойно».
- «Я больше не хочу жить в страхе, что мои действия разочаруют других».
- «Я хочу быть собой и не переживать, что меня из-за этого отвергнут».
Это желание – жить, не боясь разочарования – не только возможно, но и достижимо.
Чтобы выйти из этого круга, важно познать себя, свои чувства, потребности, желания, истинные «надо» и «нет» и отнестись к ним серьезно. Говорить «нет» — это не эгоистично, а акт заботы о себе. Это создает справедливую, равную среду, в которой вас ценят не за ваше «удобство», а за то, кто вы есть. Мне нужно записаться сюда на прием, и я никому не помогу, не позвонив сейчас. Важно делать это исходя из своего истинного желания и четкого понимания «зачем».
Если хотите справиться со страхом разочаровать других и победить «удобного человека» внутри, приглашаю вас на терапию
На индивидуальном или групповом консультировании вы можете узнать, почему так сложно сказать «нет» и как с этим справиться. Мы исследуем наши внутренние установки, страхи и убеждения, чтобы найти путь к свободе и уверенности.
Зарегистрируйтесь сейчас и вместе мы сможем сделать первый шаг к переменам. Вы научитесь жить, не боясь разочарования, и разовьете в себе четкое убеждение, что быть самим собой — это нормально.
P.S. Сейчас идет набор в лечебные группы. Подробности в личку
- Хотите связаться со мной?
