Почему я боюсь быть собой и всегда должен вписываться?
Эта проблема часто возникает у людей, которые устали от формальности, но беспомощности. Вы вроде бы все понимаете, но в глубине души вы полны страха: если я покажу свое истинное «я», меня не примут. Поэтому снова возвращается старая стратегия: подстраиваться, сглаживать, идти на компромиссы, просто чтобы поддерживать связь.
В этой статье рассматривается, как формируется страх перед собой, почему ваше тело замирает, когда вы хотите сказать «нет», и что происходит внутри, когда любовь зависит от одобрения. Если вы часто боитесь быть отвергнутым, не можете расслабиться в отношениях и всегда угождаете ожиданиям других — эта статья поможет вам мягко разрешить внутренний конфликт и найти поддержку внутри себя.
Для тех, кто устал от модели жизни «остепениться или быть в одиночестве», но готов попробовать другой подход, психотерапия может быть полезна тем, кто относится к ним мягко, глубоко и уважительно и даст им то «я», которое они так долго оберегали.
У меня две ситуации: либо мне комфортно, либо мне одиноко
Иногда решение кажется очевидным. Ты взрослый, ты умный, ты хорошо себя знаешь. Ты умеешь выбирать, ты умеешь приспосабливаться, ты можешь быть сильным и гибким. Но глубоко внутри что-то шепчет: «Приспосабливайся — или останешься позади». Это не логическая мысль, а почти физическое ощущение. Как будто твою грудь сдавливают, когда ты хочешь сказать «нет». Как будто твое горло сжимают, когда ты хочешь выразить негодование. Как будто ты должен быть нежным, понимающим, принимающим. Даже если никто тебя об этом прямо не просит.
Так развивается внутренний конфликт между «правильной» частью и «живой». Первая знает, как должно быть: никаких конфликтов, никаких ссор, поддерживать друг друга, плыть по течению. Вторая знает, чего хочет: свободы, жизненной силы и быть собой без критики. Но ничто из этого не принимается как должное. Потому что это слишком страшно. Потому что в подсознании записано: цена свободы — одиночество. Потому что когда-то, возможно, в раннем детстве, вы испытали отвержение, и было слишком больно просто сказать «я этого не хочу”.
В НЛП мы называем это «скрытой выгодой». Выгодой, которую часть вашей личности получает, сохраняя предыдущую стратегию. Да, вы устаете делать хорошие вещи. Да, вы грустите. Но вы не одиноки. Вас не бросают. Вас принимают. И это, как предполагается, даже важнее. Потому что боль одиночества когда-то считалась опасной. Даже если вы теперь взрослый, независимый и много знаете, глубоко внутри вас все еще живет та маленькая девочка, для которой непринятие — это то же самое, что исчезновение.
___________
Например, 34-летняя женщина, которая была в отношениях семь лет, сказала: «Я делала для него все. Я слушала, я поддерживала, я шла на компромисс. Но в какой-то момент я начала замечать: они как будто не видят меня. Я существовала — но уже не как я, а как функция. Забота. Поддерживала. Утешала. Но как только я говорила, что мне грустно, он отдалялся от меня. Я начинала чувствовать раздражение и безразличие. Я снова молчала. Потому что боялась, что он уйдет. И тогда я чувствовала — я больше не хочу так жить». Сейчас мы проходим терапию. Эта статья опубликована с ее согласия. В статье я рассказываю только об одном важном аспекте ее истории — страхе отвержения, который привел ее к выработке привычной стратегии: ради удобства, иначе потеряешь любовь.
В этот момент создается тупик. Потому что уходить страшно. Ты останешься один. Но остаться — значит предать себя. Внутри все начинает бунтовать. Возникает тревога, бессонница, чувство внутреннего разделения. Потому что одна часть все еще цепляется за безопасность, а другая стремится к свободе. Никакая причина не может их примирить, потому что это нелогично. Это переживает тело, ощущается малейшим импульсом. Давление в солнечном сплетении, тяжесть в груди, как будто все внутри ждет наказания, нужно только сделать шаг навстречу себе.
Что делать, если вы узнали себя в этих словах?
Во-первых, перестаньте терзать себя из-за этой амбивалентности. Это не слабость, а вековая стратегия, которая когда-то спасла вас. Возможно, вы в детстве усвоили, что любовь — это то, за что нужно бороться. Комфорт означает быть рядом с кем-то. А быть верным себе слишком опасно. Вот когда образуется раскол, когда одна часть вас стремится к безопасности, а другая медленно стирается.
Второй шаг — начать слушать обе стороны. Представьте, что ваш внутренний Комфорт и Жизненная сила — это две личности. Вы даже можете посадить их на отдельные стулья. Пусть каждый скажет вам, чего он хочет, чего боится и что случится, если вы не послушаете его. Обычно в этом разговоре происходит что-то важное: вы понимаете, что обе их части заботятся о вас. Они просто выражают это по-разному. Затем становится возможным третий путь. Путь интеграции. Вам не нужно выбирать между черным и белым. Вы можете создать пространство, где существуют оба цвета. Там вы можете быть собой — и при этом оставаться связанными.
В-третьих, попробуйте легкие упражнения:
-
Закройте глаза и представьте, что перед вами дорога. Слева — дорога комфорта и принятия. Справа — дорога свободы и уединения.
-
Сделайте несколько шагов по каждому пути в своем сознании. Почувствуйте, что происходит в вашем теле. Где легче? Где теплее? Где спокойнее? Где более энергично?
-
Теперь представьте, что между этими двумя появляется третий путь. Совершенно новый путь. Тот, где вы можете быть собой, а не одинокими. Как бы он выглядел? Как бы вы по нему прошли?
-
Позвольте вашему разуму начать создавать образы. Возможно, это пока не решение вашей проблемы, но это шаг к внутренней согласованности.
Если вы не можете сделать это в одиночку, в терапевтической работе мы добираемся до корня этой установки: «Или вы, или вы одни». Мы распутываем ее шаг за шагом. Вместо того, чтобы погружаться в воспоминания ради воспоминаний, мы работаем с телом, образами и бессознательным. С помощью гипноза, символического моделирования, техники двух стульев и мягкого диалога с той частью вас, которая боится быть собой. Тогда не только начинает появляться понимание, но и возникает новое чувство в теле: Я могу. Я есть. Я могу быть собой — не будучи отвергнутым.
Моя работа заключается не в том, чтобы рассказать вам, как это сделать правильно, а в том, чтобы помочь вам соединиться с тем, что уже знает внутри вас, что вам нужно. И создать поддержку внутри вашего тела, чтобы вы не боялись быть собой.
Если хотите, я рядом.
Подпишитесь на Telegram, написав: @Serkova_t
для получения дополнительных техник, анализа и поддержки посетите мой канал: t.me/serkovagipnoz
- Хотите связаться со мной?
